Упражнения за басейн, за да подобрим здравето си, да бъдем в добра физическа форма или да се възстановим след наранявания
В този пост искам да говоря за добър метод или тип обучение, което можете да имате много предимства както за здравето ни, за подобряване на физическата ни форма, така и може да бъде много полезно за възстановяване след нараняване.
Изпълнявайте физически упражнения или тренировки в басейна, които също имате Много предимства, тъй като във водата можем да се възползваме от хипо-бременност или ниска тежест, така че упражненията могат да се правят с a Слаб ефект и с това нашите стави, мускули, сухожилия и връзки не търпят тези силни въздействия върху земята.
Той има и много други предимства, тъй като можем подобряване на всички физически качества като сила, издръжливост, скорост, гъвкавост и координация, наред с други.
Упражненията във водата също могат да бъдат много смешно, тъй като ще можем да правим безкрайност от различни упражнения с много варианти, за да избегнем монотонността.
МОЖЕМ ДА СГОРЕМ МНОГО КАЛОРИИ
Защото водата предлага много съпротива когато правим някакво движение, това ни кара да правим повече сила във всеки жест, следователно увеличаване на интензивността на упражнения и помага изгаряйте повече калории в сесията, което ще доведе до загуба на телесни мазнини.
МОЖЕМ ДА ПОДДЪРЖАМ НАШАТА ФИЗИЧЕСКА ФОРМА
Упражненията във водата също са много полезни за укрепване на мускулите ни, поради съпротивлението, което водата оказва, което означава, че по всяко време и при всяко движение трябва да се принуждаваме да се движим срещу водата, а също и аеробна способност или сърдечно-съдова издръжливост ако правим упражнение, в което сме в движение през цялото време. Можем да адаптираме сесията според това коя от двете е нашата цел.
В допълнение, този тип тренировки в билярд също могат да бъдат от голяма полза за хората, които имат наднормено тегло или затлъстяване, тъй като, както съм коментирал по-рано, във водата има малко гравитация и следователно малко въздействие, така че хората с наднормено тегло те няма да натоварят ставите ви сякаш са изпълнявали упражненията на сушата, тъй като те не поставят цялото тегло на тялото върху тях и не страдат. Също така за хора, които имат артрит, болки в ставите или нараняване което им пречи да спортуват на сушата, защото им е болезнено, упражненията в басейна също могат да бъдат много полезни и да бъдат добра алтернатива.
ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ ОТ НАРЕДА
Упражненията в басейна също са много добра алтернатива, когато имаме контузия и, например, не можем да бягаме, тъй като както казах преди, има слабо въздействие във водата, така че можем да спортуваме, без да нараняваме или влошаваме нараняването си. Но преди да правим тези упражнения, трябва да попитаме нашия физиотерапевт дали, според вида ни нараняване, е препоръчително да ги правим.