Упражнения в басейна за бременни жени - TodoPapás
Пренаталното плуване е, наред с ходенето, най-подходящият спорт за бременни жени. Това е много пълно упражнение, с малко рискове и много приятно, особено в горещите месеци. Във водата се чувствате леко и по-пъргаво, така че усилията са по-малко и ще се отпуснете по-лесно.
Индекс
Ползи от плуването по време на бременност
Плуването също е чудесно допълнение за отлично развитие не само на бременността, но и на раждането.
Физическите упражнения помагат за по-добро раждане и, разбира се, по-добро възстановяване от него. Физическото обучение, с упражнения, адаптирани към гестационното състояние, трябва да спомогне за подготовката на тялото за ситуация на големи физически усилия като раждане. А плуването или водната гимнастика са най-добрите варианти, тъй като те включват дихателни и мускулни упражнения, които са много полезни за бременните жени.
Не можете да пропуснете .
Игра в басейна
Лятото е тук! Несъмнено това е идеалното време да се насладите на децата в басейните и да ги научите на безбройните разнообразни игри, които предлага тази среда. Перфектно място, което освен че предоставя многобройни предимства, ще ви позволи да се разхладите и да се насладите на ваканциите си с вашето малко, така че ... бебета във водата!
И също:
Препоръки и предупреждения
- Препоръчително е тези упражнения да се правят от втория триместър и до 8 месеца. Винаги под разрешението на гинеколога.
- Ако сте били спортист преди бременността, можете да продължите да спортувате по време на бременност, стига да намалите интензивността и, разбира се, да избягвате всички онези спортове, които включват риск от падания, травми или инциденти (мотоциклетизъм, планинско колоездене, конна езда, кънки, ски, сърф, бойни изкуства и др.). Плуването позволява на жените да останат физически активни с пълен, атрактивен и безопасен спорт.
- Ако не сте спортували и не сте свикнали да правите упражнения, бременността е отлична възможност да започнете. Разходките и упражненията във водата са препоръчителните дейности за тези жени. Започнете с 30 минути на ден, 2-3 пъти седмично.