Упражнения с гумена лента за отслабване - ОТСЛАБВАНЕ КЪМ ДОМА
Еластичните ленти набират популярност много бързо, особено за хората, които правят упражнявайте у дома . И по определен начин е нормално, тъй като можете да правите много, много упражнения, те не тежат нищо, не заемат място и са много евтини в сравнение с традиционните тежести. Освен това с еластичните ленти е по-трудно да се обърка техниката на упражненията и да има лоша стойка, отколкото при традиционните тежести, което затруднява появата на наранявания в дългосрочен план.
Днешното обучение ще се състои от 3 упражнения с ластик да отслабнем и още една с тежестта на нашето тяло. Както винаги, ще правим всяко упражнение за 30 секунди и без почивка, докато не направим всичките 4, след това ще си починем за 1 минута и ще повторим всичко отново, до общо 6 пъти.
Упражненията с ластик за отслабване са:
Клек и военна преса - 30 секунди
Заставайки с крака на ширината на раменете, пристъпете ластика в средата и задръжте краищата с ръце. Повдигнете ръцете си със свити лакти, така че ръцете ви да са приблизително на ниво с ушите. В това положение сгънете коленете, докато краката ви са под прав ъгъл. Вземете се на крака и след това изпънете ръцете си над главата, но всъщност не заключвайте лактите си. Върнете се в изходна позиция и повторете. Не забравяйте да държите гърба изправен и да не навеждате торса си напред.