Упражнения на Анаер; bicos и Aer; бикос; Cu; той е по-добър
Физическите упражнения, които трябва да правим, за да се грижим за здравето си, зависят от нуждите на всеки отделен човек. Конкретно обучение не работи еднакво за всички, както и една и съща дейност, така че в този пост ще говорим за разликата между анаеробни и аеробни упражнения .
Тези имена се отнасят до начина, по който тялото ни получава енергия при упражнения, със или без нужда от кислород.
Основни разлики между двата вида упражнения
The аеробни или динамични упражнения Състои се от извършване на физически дейности със средна или ниска интензивност и с продължителна продължителност. По време на процеса тялото изгаря въглехидрати и мазнини за енергия и за да се получи това се нуждае от кислород.
С тези упражнения, освен че отслабваме (тъй като успяваме да изгаряме мазнини и въглехидрати), работим и върху устойчивостта. Следователно тези практики изискват да се извършват за дълги периоди от време. Плуване, ходене, ски, каране на ролери, гребане или колоездене са такива упражнения. Скуош, бягане и тенис са аеробни упражнения с голямо въздействие, които включват големи мускулни групи и консумират повече енергия.
Максималните удари в минута за аеробна работа са 150/160. Превишена тази граница, активността може да се счита за анаеробна.
Физическата активност, която се провежда по време на анаеробно или статично обучение, От друга страна, той е с по-голяма интензивност и изисква по-големи усилия, но за по-кратки периоди от времето, отколкото в предишния случай. Обменът на енергия, който възниква в мускулите при извършване на тази дейност, се извършва без кислород. Този тип тренировки се използват за изграждане на мускулна маса и сила.