Упражнения, които консумират повече калории и трансформират тялото
Занимаването със спорт винаги се препоръчва за да поддържаме здравето на тялото и ума си. Важна забележка, която обикновено забравяме, когато лятото свършва, въпреки че пристигането на нов сезон може да е идеалното време за продължаване и засилване на рутинните упражнения. Има обаче дъски, практики или мускулни групи, които могат да се променят след по-малко строг сезон. "Във Fit Club Мадрид ние винаги залагаме на супервизия, тъй като тялото ни се променя и се адаптира към липсата на дисциплина, така че залагаме на поредица от упражнения, които тялото оценява много и които никога не трябва да забравяме, независимо от сезона, в който сме ”, уточнява той Алекс Гарсия, директор на бутиков фитнес Fit Club Мадрид.
Български сплит
Според експерта това е „упражнение, което фокусира по мускулест начин, така че е трудно да се отбележи колко калории губим като цяло, тъй като има много варианти. Например, можем да работим с квадрицепси, глутеуси и подколенни сухожилия, а след това, в по-малка степен, сърцевина и прасци ".
- Печалби. По-голяма стабилност, основна работа, подобрен сърдечно-съдов капацитет, интензивна работа върху долната мускулна маса на тялото, може да се използва като компенсаторно упражнение.
- Изпълнение на упражнението: Концентрация, тъй като изисква непрекъснат баланс за добро изпълнение без наранявания. Трябва да държите торса си възможно най-перпендикулярен на земята. Заявете колкото е възможно по-голяма сила на опората на земята. Опитайте коляното на същото да не надвишава пред върха на крака.