Упражнения и диета, по-важни от всякога по време на коронавирусен испански доклад
От Bernard J. Wolfson/Kaiser Health News
Ако животът ви е като моя в тези времена, тази предпандемична рутина, включваща редовни упражнения и дисциплинирана диета, вероятно е отстъпила място на заседналите нощи на дивана, преяждане по телевизията, докато ядете шоколадов сладолед или макарони и сирене.
Но нека не се наказваме за това. Няколко лекари, с които разговарях наскоро, ми казаха, че повечето от техните пациенти и много от техните колеги се борят да поддържат здравословни навици на фона на пандемична тревожност. „Карантината от 15“ (броят натрупани килограми) е истински феномен.
Двойното предизвикателство за защита на нашето здраве, включително имунната ни система, докато се борим с нездравословни изкушения, "е борба, с която всички се борим", каза д-р Дейвид Килгор, директор на програмата за интегративна медицина в Калифорнийския университет. -Irvine.
Много преди COVID-19 повече от 40% от възрастните в Съединените щати са били със затлъстяване, излагайки ги на риск от най-лошите последици от COVID-19. Но дори хората, свикнали да поддържат добра физическа форма и добро хранене, имат проблеми с нарушаването на лошите навици, които са си създали през последните пет месеца.
Ноксвил, жителката на Тенеси Карън Кларк откри неотдавна състезателното гребане и многократните й седмични тренировки изгаряха излишните калории, които тя консумира. Но пандемията промени всичко: той вече не можеше да се присъедини към съотборниците си, за да гребе и спря да тренира в YMCA.
Изведнъж тя беше заключена у дома. И както за много хора, това означаваше по-заседнал начин на живот, прикован към бюрото, без срещи извън къщата или разходки за обяд с колеги.
„Бях отдаден на яденето на лесна комфортна храна, правенето на удобни съчетания и гледането на много Netflix и Amazon Prime, точно както всички останали“, каза Кларк. „На 25 години, когато качих 10 килограма, спрях да пия бира и сладолед за една седмица. Но когато качите 12 килограма на 62, загубата им е дълъг път. ".
Той тръгна по този път през юли, когато спря да купува чипс, сладолед и други лакомства. И през август той преоткри гребната машина в мазето си.
ВКЛЮЧЕТЕ УПРАЖНЕНИЕ В НОВАТА ПАНДЕМИЧНА РУТИНА
Един добър начин да започнете е да установите някои основни ежедневни процедури, тъй като в много случаи пандемията е отнела точно това, каза д-р W. Scott Butsch, директор по медицина на затлъстяването в Бариатричния и метаболитен институт на САЩ. Клиника в Кливланд.