Упражнения, хапчета за отслабване и контрол на стреса; s INTEGRIS

Упражнения, хапчета за отслабване и управление на стреса

От д-р Томас Оуенс

Директор на катедрата по семейна медицина в баптисткия медицински център INTEGRIS

упражнения

Замисляли ли сте се докога можете да живеете? Дълголетието е изчислено до 120 години живот, но продължителността на живота е различна концепция, която може да бъде повлияна от различни аспекти. Джеймс Хърбърт Блейк (1983) каза: "Ако знаех, че ще продължи толкова дълго, щях да се погрижа по-добре за себе си." През 1900 г. продължителността на живота на мъжете е 46,3 години, а на жените 48,3 години, което се е променило значително през годините и през 2004 г. е определено, че тази на мъжете е 75,2 години, а тази на жените. Жената е на 80,4 години, взети заедно правят средно 78,1 години. За съжаление е 5 години по-малко при малцинствата. Увеличението на това очакване води до по-големи последици в разликите между мъжете и жените, дори в Русия жените живеят с 13 години по-дълго от мъжете, тъй като мъжете са заети в опасни професии (фабрики, военни и др.). Освен това мъжете обикновено пушат и пият повече от жените и са по-често убити. Струва си да се спомене, че смъртта на мъжете през детството е много честа.

В момента Андора, Сан Марино и Сингапур, заедно с Япония, имат най-висока продължителност на живота (83,5, 82,1, 8,6 и 81,15), включително индустриализираните страни, което е 80,2, което прави средно 64,3 във всички страни, а САЩ е на 45-то място в списъка от 193 държави. Трябва да се подчертае, че хроничните заболявания също влияят върху продължителността на живота.

Интересна статистика е, че омъжените жени не живеят по-дълго от самотните жени, а омъжените мъже обикновено умират две години по-рано от средния самотен човек.

Трябва да поддържаме идеално тегло и да бъдем физически активни през целия си живот. Ключът към доброто здраве включва благословение от семейство, което ни подкрепя и ни позволява да се развиваме като продуктивни и щастливи личности, поради което хората с психични заболявания живеят по-малко години. Трябва също да се храним умерено, тъй като излишъкът може да причини проблеми с хранопровода като рефлукс (киселини или киселини). Друг ключ е да не се наднорменото тегло, тъй като затлъстяването намалява дълголетието, като увеличава проблемите с диабета, кръвните съсиреци, белодробната недостатъчност, сънната апнея, различни видове рак, депресия, множество инфекции и кръвно налягане. Индексът на телесна маса може да се поддържа малко над идеалния. Яжте разнообразни храни; умереността и разнообразието е важно.

Някои стратегии за отслабване включват: намаляване или контролиране на порции, поддържане на основни познания за калориите, които ядете и тези, които изгаряте, балансиране на диетата, избягване на консумацията на рафинирани храни, тъй като те за съжаление са най-евтините възможности.

Хапчетата за отслабване включват три варианта: анорексични агенти, метаболитни стимуланти и възпиращи средства. Анорексичните агенти ви карат да отслабвате, като стимулирате областите на мозъка, свързани със ситост. Това може да бъде страничен ефект на тези средства, въпреки че първоначално не са били предназначени за тази цел. Те също така включват амфетамини, независимо дали са по лекарско предписание или незаконни, сибутрамин (Meridia), фентермин (Adipex-P), фенфлурамин (Pondimin), фенилпропаноламин (Accutrim, PPA), известен също като норефедрин и оксиамфетамин. Няколко от тях с тревожни странични ефекти от белодробна хипертония до повишен хеморагичен излив при млади жени. Усилвателите на метаболизма включват продукти на щитовидната жлеза, кофеин, адренергични агенти (деконгестанти с високи дози, ефедра и др.); всички те са опасни и неефективни, стойте далеч от тях. Що се отнася до възпиращите средства за поглъщане, има Orlistat (Xenical, Alli), който блокира усвояването на мазнините в червата, причинявайки най-големия му ефект, който е диария при ядене на мазнини. Други лекарства включват диуретици, които са изключително опасни.