Упражнението от 20 секунди, което накара този японец да отслабне с 13 килограма
За да имате перфектно тяло, можете да следвате същия метод, който този млад японец прави от пет месеца
В продължение на десетилетия една от маниите на обществото е имат перфектно тяло. Да извайваме нашия тип във фитнеса или просто да сме слаби е „обобщение“, според днешната икона за красота. Към начина на живот да се формира торс в машините на „фитнеса“ се присъедини - през последните години - манията да го покажете в социалните мрежи. Млад японец съчетава тези две идеи, като показва в интернет как е постигнал свалете 13 килограма с просто упражнение от 20 секунди което се повтаря осем пъти на ден.
Младежът, който използва името "Hiiragi Sensei" (Учителят Hiiragi) в социалните си мрежи, стана известен, когато показа в интернет как беше преобразил тялото му. Японците преминаха от заоблен корем към добре дефинирани коремни мускули ултра интензивно упражнение в собствения си дом за четири минути, според „Taiwan News“.
В продължение на пет месеца той стриктно следваше метода Tábata: упражнение, в което тренирате максимална интензивност за 20 секунди, с почивки от десет секунди и това трябва да се повтори осем пъти. Накратко, само с четири минути можете да влезете във форма.
Става въпрос за комбиниране на интервали с висока интензивност с други по-умерени или дори ниски. Но здравословната диета не трябва да се забравя
Става въпрос за комбиниране на интервали с висока интензивност с други по-умерени или дори ниски. На най-високите върхове ще прекарате ужасно, но знанието, че това е дейност, която приключва скоро, ще ви мотивира да издържите.