Упражнение за изгаряне на мазнини идеално след 40

Най-добрите упражнения за изгаряне на мазнини на 40 години. Снимка: Freepik

след

След 40-годишна възраст някои упражнения са по-ефективни за изгаряне на мазнини от други, тъй като увеличаването на мускулната маса и хормоналното състояние влияят върху тези излишни килограми. Това обаче не трябва да е извинение да се хвърлите в изоставяне, тъй като независимо от възрастта тялото винаги ще реагира добре на добрите навици.

Джоел Торес, диетолог и диетолог с двойна степен по физическа активност и спортни науки и физиотерапия, сподели с Hola, няколко съвета за по-ефективно отслабване и мазнини. „За да поддържаме тази мускулна маса до максимум, се препоръчва да изпълнявате силови тренировки, което е видът тренировка, който генерира съпротива в нашата мускулна маса“.

Торес посочва, че има различни начини за постигане на промяната, която търсим в тялото си, като кросфит, собствено телесно тегло у дома, ластици или насочени класове на якост като телесна помпа.

„От съществено значение е да комбинираме кардиото и силата, защото ако направим само първата, ще отслабнем, но ще вземем и мускулната маса и естетическият и здравен резултат няма да бъде желаният. Така че кардиото е много добро, но по вторичен начин ", подчертава експертът.

Колко пъти трябва да повторим упражнението за изгаряне на мазнини?

„В здравна и естетическа цел можем да изчислим интензивността чрез повторенията, които са ни останали, преди да стигнем до мускулна недостатъчност", Торес посочва. Това се отнася до последното повторение, което обикновено се оставя настрана за умора. „Тоест, ако можете да направите максимум 10 лицеви опори със силата си, опитите да направите 11 биха били достигане на мускулна недостатъчност“.