Упражнение след бременност - Smileatbaby Онлайн магазин за биологични храни за бебета

Когато станете майка, най-често срещаното е това не намирайте време за себе си, за възстановяване на физическа форма и много по-малко да отидете фитнес и спорт. Но бихте ли намерили 15 минути три дни в седмицата? Това не звучи толкова лудо, нали?

бременност

Всъщност, отделяйки между 10 и 15 минути добре инвестирани три дни в седмицата в някаква физическа активност, ни активира през целия ден и постига забележителни резултати и промени в тялото. Това е 15-минутна експресна рутина, която може да се практикува у дома сама или с партньор. Смееш?

Ето поредица от упражнения за майки!

Подскоци. В продължение на 30 секунди скачайте, като отваряте и затваряте едновременно крака и ръце.

Лицеви опори. Направете 15 до 20 лицеви опори.

Клекове. Клекнете за 30 секунди. Можете да ги правите с гръб до стената и крака под 90 градуса.