Упражнение и отслабване - Фитнес Пили Куадрадо

Всъщност е вярно, обратното. Минута по минута ще изразходвате повече енергия и следователно ще изгаряте повече калории, ако тренирате интензивно, вместо умерено. С други думи, бягането в продължение на 30 минути ще използва повече калории, отколкото ходенето за същия половин час.

упражнение

Ако имате предвид широко разпространеното убеждение, че изгаряте повече мазнини с умерени спрямо енергични упражнения, това е вярно. По време на енергични упражнения тялото трябва бързо да изгаря калориите от въглехидратите, но когато се движите с относително спокойно темпо, енергийните нужди са по-ниски и тялото може да бъде поставено в по-бавен режим „изгаряне“. Мазнини ”за гориво. Според проучване от 2009 г. в Journal of Strength and Conditioning Research, упражненията с интензивност от около 65 процента до 80 процента от максималния ви сърдечен ритъм или пулс от 105 до 130 удара в минута, максимизират количеството мазнини, които изгаряте по време на тренировка, но изискват по-малко общи калорични разходи в минута от най-много интензивни упражнения.