Упражнение и метаболитно здраве извън скелетните мускули - Училище за управление на затлъстяването
Получавайте още такова съдържание на вашия WhatsApp незабавно и без да губите време за търсене.
The упражнението е регулатор страшна за инсулиновата чувствителност и общия системен метаболизъм чрез остри събития задвижвани от всяко упражнение и чрез хронични адаптации.
Чрез редовни упражнения можете да намалите рисковете от развитие на наднормено тегло, метаболитни усложнения и свързани заболявания . Упражнението има мощен ефект върху метаболизма, не само поради въздействието му върху мускулите, но и в резултат на адаптациите, които предоставя на много други тъкани. Тези адаптации се случват чрез активиране на различни вътрешни сигнални събития във всяка тъкан, а също чрез уникална интеграция, комуникация между голямо разнообразие от сигнални молекули, хормони, цитокини, промени в енергийния субстрат и кръвния поток.
Наскоро биомедицинската научна общност напълно осъзна мощните ефекти на упражненията за профилактика и лечение на метаболитни заболявания, дори се оказа по-полезна от някои ниско ефективни фармакологични агенти. Упражнението има положителни ефекти, които включват по-добър контрол на теглото, по-добра костна плътност, по-малка честота и тежест на сърдечно-съдовите заболявания, подобряване на хипертонията, депресия и тревожност, по-малък риск от специфични форми на рак, по-малко деменция и по-голяма сила, мобилност и здраве. Всъщност повишеният риск от 35 хронични заболявания е свързан независимо с физическото бездействие, което ни кара да предполагаме, че ежедневната физическа активност и упражненията "трябва" да са необходими за нормалното здраве и функциониране в телата ни.
Прекомерната консумация на бедни на хранителни вещества, хипер-енергийни диети допълнително синергизира с неактивността, за да стимулира епидемичните нива на метаболитни заболявания.
От друга страна, няма съмнение, че адаптациите на скелетните мускули към упражненията са важни; физическите упражнения обаче не са възможни без организираното сътрудничество на различни тъкани в подкрепа на мускулната работа и поддържане на метаболитната хомеостаза.
Мускулноцентриран срещу интегративен възглед за въздействието на упражненията върху метаболитното здраве
По време на тренировка някои от тези протеини, т.нар * "упражнения", се секретират и създават сложна междуорганна мрежа, която допринася за системните ефекти върху метаболитното здраве на упражненията и регулирането на енергийна хомеостаза и инсулиновата чувствителност на цялото тяло. От друга страна, „енергийният поток“ между органите може да работи съвместно с ексеркините или независимо, за да предизвика адаптации. Несъмнено през следващите години ще бъдат идентифицирани много други сигнални молекули и изследванията ще трябва да очертаят съответния принос на всяка молекула, толкова много работа остава да бъде свършена.
* Упражнения = вещества, отделяни от скелетни мускули и други органи като мастна тъкан (адипокини), черен дроб (хепатокини), мозък (неврокини) и бъбреци (нефрокини) след тренировка.
Скелетните мускули са най-голямата метаболитна тъкан в човешкото тяло и критично място за екскреция на глюкоза както в покой, така и по време на тренировка. По време на тренировка скелетните мускули използват запасите от мускулен гликоген и циркулиращата плазмена глюкоза като източници на гориво. Мускулните контракции, дори при ниска интензивност и малък обем, активират окислителното и неокислителното елиминиране на глюкозата и абсорбцията на глюкоза чрез инсулинозависими и независими механизми, оптимизирайки действието на инсулина и окисляването и съхраняването на глюкозата. Продължаването на редовните упражнения допълнително увеличава окислителния капацитет на скелетните мускули, митохондриалната биогенеза. Важно е, че повишеното използване на глюкоза от мускулите по време на тренировка би довело до хипогликемия, ако не се комбинира с бързо регулиране на производството на чернодробна глюкоза. Следователно упражненията също водят до остри и хронични критични адаптации към метаболизма на черния дроб.