УМОРЕН В ЕЖЕДНЕВНИЯ ЖИВОТ, ЗАДАВАЩИ ДА УПРАЖНЯВАТЕ Power Explosive

УМОРЕН В ЕЖЕДНЕВНИЯ ЖИВОТ, ПОЛУЧЕН ЗА УПРАЖНЕНИЕ

Повечето изследвания показват, че енергийните разходи по време на упражнения са по-високи при изпълнение на аеробни упражнения в сравнение с упражненията за съпротива (Strasser and Schobersberger, 2011), въпреки че много високи тренировки с тежести, като вдигане на тежести и силов вдигане, могат да достигнат среден енергиен разход за вдигачите на средно ниво 2,78 kcal/min (Vorobyev, 1978). Възможно е поради тази причина общо вярване, че аеробните упражнения са по-добри за отслабване.

Повечето интервенции обаче не правят разлика между дни без упражнения и дни с упражнения, което не дава пълна картина на адаптациите на поведенческо ниво в цялостния начин на живот извън фитнеса. Припомняме, че както анализирахме изчерпателно в тази друга статия, количеството физическа активност със средна висока интензивност (не ниска интензивност) е един от факторите, които повечето започват да бъдат свързани с дългосрочното здраве и функционален капацитет поради връщане оптималната активност на миофибриларния ензимен комплекс АТФаза, основният двигател на нашата двигателна активност.

Наскоро изследователската група на Drenowatz, Grieve и DeMello (2015) анализира какви ефекти въздействат два различни вида упражнения върху заседналите хора, аеробни (ефективни 50 минути/сесия) VS тежести (ефективни 60 минути/сесия, включително почивки), в дневни разходи за други дейности, които не са упражнения и желанието да ги правите и да се движите. Проучването продължи 4 месеца и резултатите показаха, че след нормална калорична диета: