Указания за лятно хранене за кърмачки

СЗО препоръчва изключително кърмене през първите шест месеца от живота на новороденото. За всяка майка е много важно да храни бебето си по правилния начин и да се увери, че детето има всички хранителни вещества, от които се нуждае, за да расте здраво. Но понякога е лесно да пренебрегнете собствената си диета.

кърмачки

Като кърмачка трябва да следите какво ядете, за да поддържате енергийните нива, които изискват ежедневните ви дейности, както и да избягвате проблеми с анемия или слабост, които могат да повлияят на качеството на млякото, което произвеждате.

По време на кърмене не спазвайте диета за отслабване или ограничавайте консумацията на която и да е група храни, не е моментът за това, защото тялото ви ще се нуждае от средно 600 допълнителни калории на ден, за да произведе млякото, което ще давате на бебето си.

Трябва също така да хидратирате правилно, защото производството на мляко не само изисква по-голямо количество калории, но и кърмата е в голям процент вода. Ние ви препоръчваме пийте 2,5 до 3 литра вода на ден.

Препоръки за кърмене през лятото

През лятото има много възможности, така че вашата диета да е богата, разнообразна и свежа. Възползвам се от сезонни плодове като пъпеш или диня, с големи количества вода, както и сливи, малини, кайсии, смокини и нектарини, които имат голямо количество витамини, необходими за производството на мляко, което е много богато на хранителни вещества и чиято свежест е идеална за борба жегата.