Удължаване на мускулите в танца и балета - Danza Ballet

Започнете
Класически балет
Фестивали
Международен
Майсторски клас
Танцови и балетни видеоклипове
Редакторът
Контакт

Разтегнете за гъвкавост

Ако имате куче или котка, вероятно сте забелязали колко често вашият домашен любимец обича да се разтяга. Разтягането генерира благополучие; особено след като съм лежал цял ден. Или, както е по-често случаят с хората, след като седи цял ден.

Но за разлика от нашите космати приятели, ние не сме толкова склонни да се изправим и да разтегнем телата си след дълги периоди на бездействие, въпреки че телата ни не биха искали нищо повече от добро разтягане. От цял ден да седим на бюро или пред компютър, обикновено отиваме до седалката на кола, автобус или влак и по-късно вкъщи до други дейности, но също и седнали: хранене, четене, гледане на телевизия, заплащане сметки - онлайн - и отговор на имейл.

С 60% от възрастните над 50 години, които водят неактивен живот, чудно ли е, че виждаме повече здравословни проблеми, свързани с неподчинените стави и мускули, да стават сковани, подути и дори болезнени? Стареенето също допринася за скованост на мускулите и лоша гъвкавост: с напредването на възрастта мускулите са склонни да губят еластичност и тъканите около ставите се уплътняват. Това затруднява движението.

Всъщност можете да загубите 10 процента от вашата гъвкавост на всеки 10 години, ако не правите нищо. Тук, поговорката, която казва: "Ако не го използвате, ще го загубите!".

Ползите

Най-добрата рутина за физическа активност е тази, която включва четирите стълба на фитнеса: гъвкавост и стабилност, дейности за изграждане на издръжливост (аеробика, ходене), силови тренировки и баланс.

Разтягането помага да поддържате мускулите си опънати, което подобрява вашата гъвкавост или способност да се навеждате/огъвате тялото си, без да се наранявате. Честото разтягане може да ви позволи да придобиете мобилност, улеснявайки ви да се наведете/да се наведете и да посегнете към предмети в шкафове, според Джей Бланик, фитнес специалист и автор на книгата Нов метод за разтягане за всеки. "Това е като награда, която човек може да почувства всеки ден", казва той.

Има и други предимства, тъй като да останеш гъвкав може да ти помогне:

Подобрете и поддържайте обхвата си на движение, което от своя страна подобрява баланса
Предотвратяване на падания
Облекчете хроничната болка
Намалете напрежението и стреса
Подобрете циркулацията и концентрацията
Увеличете енергията си
Подобрете стойката си