Твърде студено за упражнения ... Domyos от Decathlon
Как поддържайте форма през зимата? През тези месеци се тревожим по-малко за себе си. Какво още, спортувайте, когато е студено Не винаги е приятно за всеки ... Физическите упражнения обаче не се препоръчват през зимата, а точно обратното, защото усилията в студено време укрепват имунната система. Открийте нашите добри съвети, за да научите как да се предпазите от студа и да продължите да практикувате любимата си дейност, дори когато термометърът показва нула градуса (или по-малко!).
Спортувайте през зимата
Не се ли колебайте да се преборите със студа, за да започнете да спортувате? Това е добре, но не забравяйте да вземете необходимите предпазни мерки, за да се справите с промяната в температурата ... Внимавайте за мускулите си! Студът увеличава риска от нараняване на мускулите. По каква причина? С ефекта на студа диаметърът на кръвоносните съдове намалява, което затруднява напояването на мускулите и органите. Резултат: рискът от нараняване е по-висок през зимата. Съмнителните метеорологични условия също трябва да ви обезкуражат да спортувате в студено време: сняг, слана, вятър ... те често водят до нежелани падания.
Подгответе се за студа
Спортувайте през зимата Изисква се спазване на някои основни правила, за да не изстине или да се дехидратира и да може да осигури необходимата енергия на тялото, за да може да поеме усилията. Следвайте нашите Добри съвети да се тренира без риск.
1. Оборудвайте се
Преди да излезете на улицата, трябва да помислите да се екипирате, защото енергията ви е посветена преди всичко на затопляне на тялото, когато е студено. По-добре е да носите няколко слоя дрехи, за да правите нещата правилно, но без да прекалявате! Колкото повече усилията се усилват, толкова повече тялото се загрява и толкова повече се потите ... че влажността движи студа, следователно изпотяването охлажда тялото. Ако настинете, притокът на кръв страда и вие се излагате на по-висок риск от нараняване. Заложете на изолационни и дишащи синтетични материали които отвеждат влагата по време на тренировка. Преди всичко не забравяйте да защитите крайниците, защото те са по-изложени на студа: носете шапка и ръкавици. Ако температурите ви замразят, опитайте с нагреватели за ръце или крака.