TRX Упражнения - Фитнес Ръководство

фитнес

Тренировъчна система упражнения с trx (от английските Total Resistance Exercises) е разработена от армията на САЩ, която не е имала възможност да посещава изцяло фитнеса и да поддържа необходимата форма. Целта на това упражнение е да се използва един симулатор - гумени бримки, завършващи с два пръстена. Ако сте сигурни какви мускули трептят по време на тренировка, можете да бъдете сигурни - TRX по време на тренировка включва всички мускулни групи. По време на тренировка има постоянна промяна в позицията на тялото, движеща се във всички посоки. Тази система е подходяща за хора от всички възрасти и нива на фитнес, включително начинаещи. В процеса на функционални класове се използва само собственото им тегло, без допълнително претегляне на субектите. В резултат на тренировъчната система TRX се възстановява еластичността на ставите, развива се мускулната система и тя е в състояние да се отърве от наднорменото тегло.

Около панти

Trx набор от упражнения, изпълнявани на специален симулатор, базиран на две еластични ленти с пръстени, които образуват бримка. Панти за леки и удобни тренировки, с тяхна помощ можете да учите у дома и да вземете със себе си на пътуване.

Вече се предлага следното TRX оборудване:

  • ленти за упражнения. Това каучукови каишки, към които са прикрепени пръстен;
  • пръстен. Те не са направени от пластмаса, дърво или метал;
  • прикачни шайби за обучение;
  • функционален цикъл. Това каучукови ленти на краищата с пръстени, които могат да бъдат монтирани на всяка основа;
  • Окачен фитнес контур. Монтира се във фитнеса от специалната рамка на скобата или стенни стойки.

TRX фитнес контури, които можете да си купите или да направите сами.

Плюсове и минуси на симулатора за придобиване

TRX обучителите се продават в специализирани магазини онлайн и са доста скъпи. Следователно необходимостта от покупка трябва да бъде оценена.

  • Дълъг полезен живот;
  • лекота и преносимост;
  • възможност за участие навсякъде;
  • можеш ли да се оправиш.

  • автобусът не може да бъде надграден и трансформиран в силови класове;
  • нает за фитнес, можете да използвате други симулатори;
  • високата цена.

TRX ефективност на системата за отслабване

TRX системата е много ефективна за отслабване. Тъй като активността се извършва в динамичен режим, повишен пулс, изпотяване, което създава условия за изгаряне на мазнини. Същността на урока е, че повтарящите се движения на тялото висят в шарнирно състояние. Работейки с ръце, крака, тренирате всички мускулни групи, както и намалявате теглото си.

Например симулаторните упражнения като лицеви опори, коремни преси, лицеви опори, люлееща се преса, седалище се разклащат. Просто фиксирате ръката или крака в пръстените и презрамките създават допълнително натоварване, връщайки обратно.

TRX системата включва както лично, така и групово обучение. Не всички фитнес центрове разполагат с достатъчно място, за да могат да оборудват уреди за упражнения за групови TRX класове. Затова той най-често предлага индивидуални сесии с треньор за подходяща за вас програма.

Програмите за обучение могат да бъдат разделени на нива на трудност:

  • програма за начинаещи;
  • функционално обучение;
  • кръгово обучение.

Класовете за начинаещи съдържат няколко прости упражнения за лицеви опори, набирания и разтягане. Посещавайте тренировки 2-3 пъти седмично. степента на натоварване може да се регулира по височина и подреждане на лентата.