Търсите по-здравословна диета през 2018 г. Разменете тези осем храни СПЕКТОРЪТ
Препоръчани новини за начина на живот
Някои промени в храната могат да дадат допълнителен хранителен тласък на вашата диета.
От: Herbalife Директор по обучение по хранене.
Опитвате ли се да направите диетата си по-здравословна, но не знаете откъде да започнете? Ето как някои промени в храната могат да дадат хранителен тласък на вашата диета.
Да знаете как да изберете здравословна диета е едно, но храненето здравословно понякога може да бъде много по-трудно. Днес ще ви покажа осем промени в храната, които могат да ни насочат към по-здравословна диета за нула време. Разбира се, вашата диета вероятно би била много по-здравословна, ако намалите мазнините и сладките, изберете по-слабите протеини, ядете повече плодове и зеленчуци и изберете по-добри закуски. Но всичко това може да изглежда поразително! Когато чувствате, че има твърде много неща, които да се променят наведнъж, може да решите, че е по-лесно просто да не правите нищо. Така че защо да не направите един прост план за смяна на храната по-добър и в същото време да направите ежедневната си диета много по-здравословна? Ето няколко идеи:
1. Протеинов шейк вместо купичка зърнени храни.
Купа зърнени храни с мляко е бърза и лесна, но можете да получите много повече храна в протеинов шейк също толкова просто.
Защото е по-добре: протеинов шейк, направен с протеин на прах, мляко или соево мляко и плодове, ще ви даде повече протеин. Освен това плодовете допринасят с витамини, минерали и фибри, които придават усещане за ситост. Тъй като ще пиете млякото, вместо да го оставяте на дъното на зърнената купа, ще получите и добра доза калций.
2. Натурално кисело мляко и плодове вместо предварително смесено кисело мляко.
Киселото мляко с предварително смесени плодове съдържа много малко плодове и често много захар. Наистина не отнема много време да нарежете малко плодове за обикновено обезмаслено кисело мляко и да поръсите малко мед или кленов сироп върху него. Или поставяме малко замразени плодове в микровълновата за една или две минути и ги добавяме към киселото мляко.
Защото е по-добре: ще имате повече плодове и фибри, повече протеини и по-малко захар.
3. Салата от спанак вместо маруля.
Листните зеленчуци са страхотни, но някои като спанак са суперзвезди за хранене. Вместо зелена салата, опитайте да правите салати с бебешки спанак.