Trompe l хранене; oeil улавя скрити калории
Хората отиват на диета или се ограничават до ядене с надеждата да се освободят от излишните мазнини и най-сетне да са годни. Но понякога е невъзможно да се направи това, въпреки факта, че диетата изглежда здравословна и балансирана, теглото не се намалява. Това е така, защото много често го правим, без да го осъзнаваме, като ядем храни, които съдържат повече калории и мазнини, отколкото изглежда на пръв поглед. За да поддържате стройна фигура Практически съвети за стройна фигура, Трябва да обърнете внимание на такава годна за консумация "кука".
Моментална овесена каша
Каша, която трябва да се изпразни от торбата и да се излее врящата вода, очевидно не се различава от това, което обикновено се готви. Такива продукти обаче съдържат захар, добавки, ароматизанти, но калориите на порция калории надвишават два пъти нормалното количество. Така например, естествената варена овесена каша съдържа повече полезна енергия и минерали, докато бързо разтварящата се каша може да засити само за кратко.
Печено срещу пържено
Вкусни хрупкави, свежи чипове, тънки, почти несъществуващи по време на практическата си безкрайна абсорбция за фигурата. Във всеки случай, много по-безопасни, отколкото например бисквитките, очевидно по-дебели и по-питателни. Но носете толкова невинни на пръв поглед удоволствия, не трябва да забравяме, че чипсът се пържи в олио и следователно е с доста високо съдържание на мазнини.
Висококалорични сосове
Понякога искате нещо pikatnogo, пикантно, вкусно - не често, но поне веднъж седмично, за да се поглезите. Оризова купа, сочно пиле, изсипано в ароматно къри, също изглежда достатъчно невинно забавно. Дори сосът обаче може да играе роля за увеличаване на теглото, защото кърито например съдържа приблизително 250 калории на 100 грама и е просто сос - безмесно и гарнитура.
Снек бисквитки
Жените обичат да организират срещи с чай и бисквити, които са добре наситени, така че понякога дори могат да се считат за пълнокалорична храна. Ако няма сили да се откажете от приятелските чайове, тогава трябва да обърнете внимание на бисквитките, които минават. По-добре бисквитките да се заменят със сладко, млечен шоколад, по-полезни, като овесени ядки, със зърнени храни, пълнозърнест хляб.
Бързо хранене
Ресторанти и кафенета, където можете да си купите нещо за бърза и задоволителна закуска - несъмнено предимство за тези, които не могат да си позволят пълноценен обяд. Но има някои клопки.
Страхотен сутрешен кроасан със сладко кафе, донасящ на тялото около 400 калории, сандвич за обяд с шунка и майонеза - дори 400-500. Всичко това не се счита за истинска храна, така че може да се яде дори в двоен обем. По-добре в този случай да останете в най-полезната храна и по-малко калорична, но питателна. Сутрин е да ядете порция овесени ядки с пресни плодове и сандвич, който да отидете с риба тон и салата без майонеза.
Калории от алкохол
Хората са използвали алкохол за отпускане, облекчаване на стреса Как да се борим със стреса? Създайте оазис, забравяйки, че той съдържа калории. В чаша бяло вино около 130 калории. В 100 грама водка той няма хранителна стойност и се счита за много безопасен в това отношение, до 300 калории.
Тези различни сладкиши
Сладкото подобрява настроението, поради което отказването от този тип продукти понякога е много трудно. Не е необходимо да се прави, най-важното е да знаете кои сладкиши биха били по-полезни, някои - по-малко. Например, шоколадови бонбони, бонбони, шоколадови топки - всички абсорбирани понякога в големи количества, без да мислите за това твърде много калории, не подкрепят използването на тялото. Полезни сладкиши - това е, например, плодови смутита - безалкохолни напитки, където плодове и плодове с разбито мляко. Такива продукти съдържат полезни въглехидрати и влияят положително на стомашно-чревния тракт.
- Как да подобрим метаболизма и да отслабнем без диета
- Как да се възстановите
- Неправилно
- Обезпокоен
- Бърз
- Как да се нормализира
- Забавен
Бавен метаболизъм: как да отслабнете усложнява задачата си
Не е нужно да сте ракетолог, за да знаете, че метаболизмът ви се забавя с възрастта. Но специалистите по хранене все още продължават изследванията в тази област - и излизат с нови вълнуващи резултати.
Жените над 25 години наддават средно 650 грама годишно. Изглежда малко, но за 40 години количеството натрупани килограми става много видимо за окото. Разбира се, жените искат да загубят. Те спортуват, диетично и често се чудят защо въпреки факта, че трябва да консумират по-малко калории, теглото не намалява, а понякога упорито продължава да се увеличава? Фактът, че е необходимо да отслабнете разумно. В търсенето на идеалните форми правим грешки, които водят до по-бавен метаболизъм. Каква е грешката?