Трябва и не трябва да отслабвате по време на менопаузата
Трябва и не трябва да отслабвате по време на менопаузата?
Ако сте над 50, не трябва да се отказвате от диетите, които сте правили досега. Напротив, трябва да ги адаптирате така, че да можете отслабнете в менопаузата. Това е ключов момент в живота ви и трябва да го приемете като такъв. Какво трябва да правите и какво трябва да избягвате, за да го получите?
В менопаузата тялото ни страда от хормонален дисбаланс, който не сме изпитвали преди. Нашият репродуктивен цикъл приключва и за нас е нормално да изживяваме студена пот, пикочни или сексуални проблеми, проблеми със съня или болки в ставите, наред с други симптоми.
В резултат на всички тези промени, които при някои жени са по-забележими, отколкото при други, трябва да увеличим здравето си. Всяко несъответствие може да доведе до усложнения или по-сериозни проблеми.
Една от най-значимите промени на този етап е, че метаболизмът ни се забавя, с което имаме по-голяма вероятност да наддадем на тегло, дори ако се храним по същия начин през последните години. Това имахме предвид, когато ви предупредихме, че един от ключовете е да адаптираме хранителните си навици.
Отслабване по време на менопаузата: съвети и предупреждения
Според някои изследвания, 75% от жените са склонни да наддават по време на менопаузата: по-точно между 5 и 10 килограма. Освен това трима от четирима са по-склонни към натрупване на телесни мазнини, което представлява по-голям риск от страдание от сърдечно-съдови заболявания или някои видове рак.