Трябва да приемам витамини и минерали Oncocir
☎ +34 605 71 65 73
☎ + 34 659 45 67 13
Трябва ли да приемам витамини и минерали?
Витамините и минералите са основни елементи за правилното и здравословно функциониране на нашето тяло, Въпреки това е обичайно да се чудим дали е необходимо да приемаме добавки с тези вещества, когато спазваме правилна диета.
И отговорът на този въпрос е труден. Всъщност, ако се храните балансирано, няма да е необходимо да приемате витаминни или минерални добавки, но може би най-сложното е да знаете дали ядете адекватна диета.
Но, за да разберем дали е необходимо да добавяме витамини и минерални добавки към нашата диета, нека започнем с разбирането кои са тези елементи.
Какво представляват витамините и минералите?
Храната, която ядем, съдържа хранителни вещества, които Те са разделени на две големи групи: макронутриенти и микроелементи.
Първите получават това име, защото трябва да се консумират в големи количества (грамове) дневно, за да гарантират енергийния прием, необходим за развитието и правилното функциониране на нашето тяло. Включете вода, въглехидрати, мазнини и протеини.
Микронутриентите, от друга страна, се консумират в малки количества. Те са витамини и минерали, които са известни още като олигонутриенти и са от съществено значение за органичните функции.
Микронутриентите не осигуряват енергия на тялото, а по-скоро улесняват много от химичните реакции на организма и са от съществено значение за нормалния метаболизъм и за регулирането на клетъчната функция.
Видове витамини
Мастноразтворим (разтворим във вода)
Те се съхраняват в мастната тъкан на тялото и се усвояват по-лесно от организма в присъствието на хранителни мазнини. Те са A, D, E и K.
Разтворим (във вода)
Има девет водоразтворими витамини, които се използват от организма веднага след поглъщане. Всички излишни водоразтворими витамини оставят тялото с урината. Единственото изключение е витамин В12, който може да се съхранява в черния дроб в продължение на много години.