Трябва да правя цикличен Keto Global Wellness International
Кето диетата може да ви помогне да постигнете различни здравни цели, но това не е най-лесният начин за спазване в дългосрочен план. Всъщност изследванията все още не са потвърдили дали е здравословно да се прави това. Тук идва цикличният кето. Този обрат на стандартната кето диета може да е точно това, от което вечерящите се нуждаят, за да издържат резултатите си.
Можете ли да останете на кетоза завинаги?
Някои диетолози твърдят, че са прекарали години в кетоза, състоянието, в което изгаряме мазнини за гориво. Това обаче може да не е най-добрият подход за повечето хора.
Много експерти по кето вярват, че телата ни са се развили, за да функционират периодично в кетоза, но не за постоянно. Както можете да видите, в исторически план човешките същества са прекарали няколко дни, без да ядат много (или нещо друго), когато храната е била оскъдна. В отговор на заплахата от глад, тялото ще се трансформира в кетоза. В това състояние можете да използвате натрупаните телесни мазнини за енергия вместо въглехидратите, които обикновено получавате от храната. Като еволюционен резервен генератор, кетозата ще ни помогне до следващия лов, фураж или реколта.
Имайки това предвид, обикновено препоръчвам на хората да следват кето диета за около два до шест месеца. Докато изследванията все още се развиват, някои проучвания показват, че престоя в кетоза за по-дълги периоди от време може да увеличи риска от сърдечно-съдови, метаболитни и чернодробни проблеми, особено при генетично податливи хора.
Въведете Cyclical Keto
И така, какво трябва да правите след тези няколко месеца кетоза? Препоръчвам цикличен кето протокол, който ще поддържа вашето дългосрочно здраве, ще поддържа вашите резултати и ще позволи по-голяма гъвкавост в диетата ви.
Известен също като „цикло-кето“, цикличният кето включва редуване между яденето в строго кето стил и приемането на по-големи количества въглехидрати и протеини. Резултатът: някои дни ще изгаряте мазнини за гориво, други ще изгаряте глюкоза от въглехидрати. По този начин можете да продължите да се възползвате от предимствата на кетото и да се наслаждавате на храни с повече въглехидрати и повече протеини.
Ползите от цикличния кето
Убедени, че никога не можете да се върнете към въглехидратите? Ето някои от предимствата на колоезденето в и извън кетозата и изгарянето на въглехидрати и мазнини за гориво: