Трябва да правите кардио на гладно, за да изгорите мазнините и да отслабнете
Направете кардио на гладноs е най-ефективен за отслабване и изгаряне на мазнини?
Харесва ти или не, кардио От съществено значение е да отслабнете, дейности като бягане или плуване са ефективни за активиране на всички мускули на тялото и повишаване на сърдечната честота, това е необходимо, за да се каже на мозъка, че е време да изгори всички онези резерви, които е спестявал, и да ги превърне в енергия.
Но има ли трик да се направи кардио да бъде по-ефективен? Ние знаем това обучение Какво прескочи въжето може да трансформира тялото ви за кратко време и че бягането е по-ефективно от ходенето, а има и такива, които вярват, че ползите от кардиото се увеличават с простата промяна на това на гладно.
Този тип кардио Това не означава, че спазвате периодична диета на гладно, просто означава, че първото нещо, което правите сутрин, е малко упражнение и след това продължавате със закуска, за да замените всичко, което сте загубили по време на тренировка.
The кардио на гладно (което по същество означава да правиш кардио преди ядене) е тема, която е широко обсъждана и има хора, които твърдят, че тя действа и прави изгарянето на мазнините и отслабването по-лесно и по-бързо. От друга страна, има и някои скептици, които вярват, че това не е най-доброто нещо, което можете да направите на тялото си, и те уверяват, че това е загуба на време и енергия.
В крайна сметка експертите са тези, които са прави. Последните проучвания показват това кардио на гладно Това може да ви помогне да изгорите допълнително 20% от калориите от натрупаните мазнини, но те също така казват, че ползите не се получават по време на тренировка, а през периода на почивка.
От друга страна, Healthline обяснява, че има плюсове, минуси и митове, когато правите кардио преди да заредите мускулите си. Това са някои. Направете кардио Той има много предимства, но за това трябва да го направите добре.