Трябва да опитате кето диетата Big Salads
Рекламира се като чудо за отслабване, но този хранителен план всъщност е медицинска диета, която крие сериозни рискове. В „Големите салати“ винаги мислим за вас и в този блог споделяме статия, публикувана от Харвардското медицинско училище, която се занимава с диета, която често се споменава, когато се говори именно за диети. Затова е препоръчително винаги да посещавате специалист и да следвате инструкциите му, така че да постигнете целите си. Обичаме те добре.
В света на диетите за отслабване плановете за хранене с ниско съдържание на въглехидрати и с високо съдържание на протеини често привличат вниманието. Диетите Палео, Саут Бийч и Аткинс се вписват в тази категория. Понякога ги наричат кетогенни или „кето“ диети.
Но истинската кетогенна диета е различна. За разлика от другите диети с ниско съдържание на въглехидрати, които се фокусират върху протеините, кето планът се фокусира върху мазнините, които доставят до 90% от дневните ви калории. И не е от типа диета, която да опитате като експеримент.
„Кето диетата се използва главно за намаляване на честотата на гърчовете при децата. Въпреки че е тестван и за отслабване, са проучени само краткосрочни резултати и резултатите са смесени. Не знаем дали работи в дългосрочен план или е безопасно ", предупреждава регистрираният диетолог Кати Макманус, директор на отдела по хранене в свързаната с Харвард бригама и женската болница.
Как работи?
Кето диетата има за цел да принуди тялото ви да използва друг вид гориво. Вместо да разчита на захар (глюкоза), която идва от въглехидрати (като зърнени храни, бобови растения, зеленчуци и плодове), кето диетата разчита на кетонни тела, вид гориво, което черният дроб произвежда от складирани мазнини. Изгарянето на мазнини изглежда е идеалният начин да отслабнете. Но да накараш черния дроб да прави кетонни тела е сложно:
- Това изисква от вас да гладувате от въглехидрати, по-малко от 20 до 50 грама въглехидрати на ден (имайте предвид, че средният банан има приблизително 27 грама въглехидрати).
- Обикновено са необходими няколко дни, за да се достигне състояние на кетоза.
- Яденето на твърде много протеини може да попречи на кетозата.