Трите най-ефективни диети за отслабване Средиземноморски, кисело мляко и зелен чай
Те са най-ефективни според международните медии ... |
В началната фаза на диетата, която продължава две седмици, те могат да бъдат загубени между 2,7 и 4,5 килограма. Това е типичен контур на дневно меню, съдържащо 1200 калории. Това трябва да консумирате ...
Закуска
- Обезмаслено кисело мляко и парче плод.
Храна
- Макаронена салата, приготвена с консерва риба тон, четири чаши варена паста, две чаши морков и тиквички на кубчета и четири супени лъжици нискокалорична майонеза.
- Портокал.
Вечеря
- Една трета от 12-инчова пица със сирене.
- Зелена салата, приготвена с половин чаша нарязан домат, червен лук и гъби. И две супени лъжици подправка.
Предястие между трите хранения
Втората диета е средиземноморска и се състои от висока консумация на плодове, зеленчуци, риба, пълнозърнести храни, бобови растения и зехтин и ниско съдържание на червено месо, захари и наситени мазнини. Но освен това важен компонент е практикуването на упражнения.