Трите най-добри диети, които можете да следвате тази нова година
Ако търсите диета за отслабване, да се грижите за здравето си, да изглеждате по-добре, да защитавате сърцето си или да контролирате заболявания като диабет, САЩ News & World Report публикува както всяка година класацията си с най-добрите диети, които можете да следвате тази нова година и след това ви показваме подробно.
Въпреки че класирането разделя различните видове диети по предназначение, то най-накрая завършва с обявяването на a топ 3 от най-добрите диети за всички цели, водени от средиземноморската диета и диетата DASH и последвани от новата и модерна флекситарна диета.
Средиземноморска диета
Традиционната диета в средиземноморския регион се основава на висока консумация на бобови растения, пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, ядки и семена, риба, зехтин като основна мазнина и птици в по-малка степен. Червено месо в много по-ниска консумация и редовна физическа активност като част от здравословния начин на живот.
Това е една от диетите с най-много ползи за всички цели и с най-много научна подкрепа до момента, както предлага положителни ефекти както вътре, така и извън тялото.
Добре адаптиран, можем да го използваме за отслабване, като се грижим за здравето и подобряваме физическия си вид.
DASH диета
Името му произлиза от съкращението на английски: Диетични подходи за спиране на хипертонията („хранителен подход за спиране на хипертонията“) и тъй като специфичната му цел е допринасят за контрола на високото кръвно налягане въпреки че ползите от него могат да се разширят и върху други аспекти на нашето здраве и дори на външния ни вид.