Трите фази на Харвардското медицинско училище за отслабване - Infobae

Испанският вестник ABC очерта трите фази от Харвардското медицинско училище до "спрете да сте гладни през цялото време":

трите

Фаза 1: преодоляване на глада

Фаза 1 е основно противоположна на стандартната диета с ниско съдържание на мазнини. По време на Фаза 1 ще ядете голям дял мазнини (50% от общите калории, които ядете), по-малко количество от общите въглехидрати (25% процента) и малко повече протеини, отколкото сте свикнали. (25%) . През тези две седмици, ще премахнете всички продукти, получени от зърнени храни, картофи и добавена захар.

Хубавата част е това можете да продължите да се наслаждавате на ядки, цели млечни продукти ... и други храни с високо съдържание на мазнини, които дори не можете да помиришете при диети с ограничаване на калориите. Както във всички фази на програмата, висококачествените протеини играят важна роля.

Тази фаза е най-ограничителната в програмата, но според създателя й „тя не е толкова близка, колкото диетите с много ниско съдържание на въглехидрати и кетогени, които имат за цел да премахнат това основно хранително вещество почти напълно“. „Ще можете да се насладите на естествени, пълнозърнести въглехидратни източници като плодове, бобови растения и богат избор от зеленчуци без нишесте“, казва Лудвиг.

Тази фаза, която продължава само две седмици, Той е предназначен да даде тласък на отслабването, а не като постоянна диета за никого, той също предупреждава. „Вече в следващите фази ще има повече гъвкавост, разнообразие и адаптивност към личните предпочитания“.