Трите диети за отслабване най-препоръчани от диетолозите
Воденето на балансиран живот е от съществено значение за избягване на много състояния, разстройства и заболявания по време на нашия живот. Ето защо днес в блога на хората, които живеят с болка, наблягаме на храната и говорим за диети за отслабване.
Съдържание
Кои са най-добрите диети за отслабване?
Единствените препоръки, които имат консенсус на специалистите по хранене, са: седмична балансирана диета и ползата от физическото възпитание. В случай на диета за отслабване е необходимо да се спазват редица насоки. В допълнение сд трябва да дава приоритет на някои храни пред други, но повечето от нас се нуждаят от конкретно меню. От друга страна, за да следвате правилно диетите за отслабване, трябва да практикувате 30 минути интензивни упражнения на ден и да забравите за заседналия живот, който също подобрява кръвообращението.
Направата на селекция от най-добрите диети за отслабване не е лесна. Разбира се, тези, които представяме по-долу, имат одобрение на престижни институции освен тази на учените. Освен това, и което също е важно, те имат голяма група хора, които са ги следвали успешно.
Диетата на клиниката Майо
Клиниката Майо е една от най-престижните частни болнични компании в света. Признат за мощната си изследователска работа. Диетолозите от институцията са разработили диета, която препоръчват на пациентите да отслабнат, но и да поддържайте здравословна диета с течение на времето.
Това е диета, която има за цел режим на поддържане. Това е така, тъй като е много пълноценно и безопасно, въпреки че не ви позволява да отслабвате толкова бързо, колкото другите диети за отслабване. Тази диета не премахва никакви хранителни вещества, въпреки че подобно на повечето планове за отслабване, преобладава приемът на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
Особеността на тази диета е, че тя настоява за промяна на навиците, не само при хранене, но и по отношение на физическите упражнения. За да го следвате правилно, трябва да практикувате 30 минути енергични упражнения на ден. В началната фаза на диетата, която продължава две седмици, можете да отслабнете между 2,7 и 4,5 килограма. Типичното дневно меню съдържа 1200 калории и би било както следва:
- Закуска. Обезмаслено кисело мляко и парче плод.
- Храна. Салата от паста, приготвена с кутия тон, четири чаши варени макарони, две чаши морков и тиквички на кубчета и четири супени лъжици нискокалорична майонеза. Портокал.
- Вечеря. Една трета от пица със сирене. Зелена салата, приготвена с половин чаша нарязан домат, червен лук и гъби.
- Предястие между трите хранения. Ябълка.