Триптофанът и серотонинът откриват как да увеличите благосъстоянието си - умът е прекрасен
Чувствайте се добре, спите по-добре, борете се с болката или стареенето, намерете ежедневна мотивация да се изправите срещу живота ... Всички те са процеси, медиирани от два очарователни и прекрасни биологични компонента: триптофан и серотонин. Освен това и двете са тясно свързани, тъй като без адекватно ниво на триптофан, синтезът на серотонин не би бил възможен.
Очевидно е въздействието на тази аминокиселина (триптофан) и този невротрансмитер (серотонин) върху нашето настроение, здраве и познание. По този начин клиничните проучвания, като това, публикувано през 2016 г. от Университета в Мелбърн, също ни показват, че в този съюз трябва да включим трети герой: нашето черво. Серотонинът, така наречената молекула на щастието, се произвежда почти най-вече от ентерохромафини, невероятни клетки, които обитават нашата чревна лигавица.
Триптофанът и серотонинът са ключови за нашето благосъстояние. По този начин аминокиселината L-триптофан е необходима за производството на серотонин в мозъка. Нашата диета и консумацията на възпалителни храни могат да нарушат ефективността на тази незаменима аминокиселина.
въпреки това, за да е възможно това трябва да поддържаме добри нива на триптофан. Това е единственият начин да се организира тази биологична магия, онази неврохимична хармония, при която тази аминокиселина действа като мощен предшественик на серотонина. Постигането му, принуждаването на този сензационен екип, съставен от триптофан, серотонин и червата, да работи ефективно и в наша полза, зависи без съмнение от начина ни на живот.
Разнообразната, балансирана диета, богата на достатъчно хранителни вещества, ще благоприятства така необходимия органичен съюз.
Метаболизмът на триптофана, ключов за производството на серотонин
Нивото на мозъчния триптофан и серотонин се определя както от любопитни, така и от сложни фактори. Например, известно е, че някои видове аминокиселини се конкурират с триптофана за транспортиране през кръвно-мозъчната бариера. А) Да, храни, богати на наситени мазнини, бяло брашно или захар са склонни да „изчерпват“ триптофана, намаляване на неговата активност и присъствие в ключови точки като цереброспиналната течност.
При по-ниско ниво на триптофан, както вече знаем, по-малко количество серотонин ще се метаболизира в тялото ни. От друга страна, доказано е, че пациентите с фибромиалгия също имат дефицит на триптофан на плазменото ниво и в неговия коефициент на транспорт. Всичко това се изразява в по-голямо чувство на изтощение, болка, обезсърчение, проблеми със съня ...