Триковете за отслабване и изгаряне на повече калории.

# Новини # Спорт # Алиментацион # Спортива

отслабване

' е сигурен начин да проверите дали темпото ви на ходене (дори на бягащата пътека) е правилно: "тестът за разговор". Ако нямате достатъчно дъх, за да съберете цялото изречение, това означава, че натискате твърде силно и ще си тръгнете преди време. Представете си вашето ниво на тренировка като маса от 1 до 10, където 1 съответства на това да сте в сауна, а 10 на срутване. Когато тренирате, трябва да сте в диапазона от 6 до 8: тоест пълна фраза за вашия партньор по обучение, без да се налага апнея.

Скоростта, с която човекът до вас не е правилният начин да прецените дали тренирате с разумно темпо за изгаряне на мазнини. Правилното темпо е това, което ви позволява да поддържате постоянно темпо и леко да увеличавате продължителността на тренировката си всеки ден.. Ако удължите аеробиката само за 5 минути в края на всяка от 3-те си седмични сесии, наградата е 10 000 повече изгорени калории за една година; което означава, че губите 6 кг повече мазнини, в допълнение към това, което вече елиминирате с тренировка.