Трикове за загуба на корема и намаляване на обема
Везната казва, че сте на теглото си (или почти, почти), но фигурата ви не ви убеждава съвсем, когато се видите в бикини. Казваме ви как да намалите обема и да получите силует, с който ще се чувствате много по-комфортно.
Актуализирано на 11 юни 2018 г. 12:28 ч
Разклатете, за да се пречистите
Зеленчуците и плодовете имат почистващи и детоксикиращи свойства, спомагайки за елиминирането на отпадъците от тялото. За 7-10 дни се регистрирайте за зелени смутита (с целина, краставица, спанак, ябълка, домат, моркови ...), което ще ви помогне да детоксикирате организма и стомаха ви да работи малко.
И за премахване на течности
Можете също така да смачкате чаша зелен чай с две чаши сезонни плодове (пъпеш, праскова.) И малко лимонов сок.
Погрижете се за стойката си, когато спите
Избягвайте да спите по корем и се опитвайте да държите гърба си изправен или отстрани, или по гръб. По този начин вие „принуждавате“ корема да се придвижва навътре, помагайки за укрепване на мускулните пояси в тази област.
Вземете направо!
Както седнали, така и изправени, ако прегърбите гърба си, затруднявате храносмилането и насърчавате коремното разтягане. Завийте раменете назад и свийте корема.
Бебе в движение
Нищо по-добро от физическата активност, за да се отървете от подуване на корема, но не забравяйте да пиете, докато тренирате. Изследване, публикувано в списание Archives of Sports Medicine, показва, че състоянието на хидратация е определящ фактор за физическото представяне. Препоръчително е да пиете 2 до 3 чаши вода през четирите часа преди продължително упражнение и между половин и една на всеки 20 минути, докато спортувате.
Стресът увеличава корема, дори ако сте слаби
Нервите и стресът се подуват, независимо какво ядете или какъв размер сте. Стресът причинява хормонални възходи и спадове, на които мастните клетки в корема реагират чрез увеличаване на размера. Колкото повече стрес, толкова повече мазнини по корема. Практикувайте техники за релаксация като йога, чи кунг или тай чи, за да възстановите баланса си.
Че не ви липсва лимон
Това е чудесно почистващо средство. Освен че има диуретични свойства, лимонената киселина помага за елиминирането на токсините. Добавете го към водата, която пиете между храненията или опитайте да го пиете като инфузия сутрин. Ще пречистите тялото си и между другото ще ви помогнете да увеличите защитните си сили поради високото си съдържание на витамин С.
Два диуретика на ден
Включете две диуретични храни в ежедневната си диета и не забравяйте да пиете 1 до 2 литра вода на ден. Най-добрите диуретици срещу задържане на течности са: артишок, целина, лук, боровинки, аспержи, диня, зелен чай и домат.
Потърсете редовност
Ако не ходите достатъчно често до тоалетната, ще се почувствате подути. На почивка промяната на навиците, храненето и т.н. затруднява задачата. Избягвайте заседналия начин на живот и самомасажирайте долната част на корема. Направете това, като натискате с дланите си около пъпа. Кажете сбогом на запека след 5 дни и без хапчета с тези съвети.
Включва "тензорни" храни
Или какво е същото, храни с хранителни вещества, които допринасят за твърдостта на корема ви, като яйца, пуйка, пиле, риба или бобови растения. Твърдата кожа е добре хидратирана, така че трябва да включите и пълнозърнести въглехидрати, които са богати на селен и спомагат за поддържането на тъканите млади. И не се справяйте без фибри (зеленчуци, зеленчуци, плодове), защото те елиминират токсините и позволяват да се появи по-гладка кожа.
И кълве "пръчки"
Но не и хляб. Опитайте да нарежете моркова, целината, чушката или тиквичките на малки пръчици за лека закуска. Те са много здрави, прочистващи и нискокалорични.
Вземете банан на ден
Той е енергичен, много засищащ, почти няма мазнини и, богат на калий, благоприятства елиминирането на течности и подобрява циркулацията. Други храни, богати на този минерал, са авокадо, карфиол, спанак и моркови.