Трикове за включване на ядки в диетата
Знаем, че ядките са ценни съюзници на здравето предвид високата им хранителна плътност, тъй като се концентрират добри мазнини, минерали, витамини, фибри и антиоксиданти. Въпреки това, въпреки че знаем страхотното му хранително качество, много пъти не знаем как да включите ядките в диетата, Е, тогава ви даваме някои трикове, за да го постигнете.
- Смесете орехи, бадеми или лешници с вашето кисело мляко или мляко сутринта.
- Добавете ядки към смути какво правите за закуска или закуска.
- Смесете фъстъци, кедрови ядки или орехи с вашите пълнеж от тестени изделия или месо.
- Включете ядки като част от салата, тъй като ще добави добър вкус, много текстура и страхотни хранителни вещества.
- Да се разработи сосове които включват ядки като съставки, например: песто с кедрови ядки, орехов сос и гъби, фъстъци с магданоз и др.
- Използвайте нарязани ядки да тесто зеленчуци, меса или други или образуват a хрупкава коричка което включва ядки за овкусяване на месата.
- Подгответе a тестени изделия лешник, орех или фъстъчено намазване тост сутрин.