Трикове за по-добър сън, дори през нощта да е горещо

Създаването на ток, не прекаляването с климатика и изборът на подходящи дрехи е от съществено значение за спането през лятото

Ако сънят обикновено е нещо сложно за мнозина, през летните дни е още по-лошо: никога не е приятно да се мятате и да се обръщате в леглото, без да можете да спите, и то много, но ако се добави топлина, която понякога става непоносима. Няма магическа формула да спим приятно с топлина, но да, можем да придобием малки навици, които да ни помогнат да облекчим усещането и опитайте се да спите по-добре.

Хавиер Албарес, медицински директор на отделението за сън на Медицинския център Teknon в Барселона и член на SES, знае, че е невъзможно да се намери идеалното решение («Трябва да се има предвид, че идеалната температура за сън е 17 градуса. трудно е »), но имаме малки трикове, за да подобрим максимално качеството на съня.

Внимавайте с климатика

„Първото нещо е да се опитате да поддържате къщата хладна през деня, като държите щорите надолу“, казва лекарят. Също така, когато заспива, той препоръчва отваряне на прозорците и вратите, за да създайте малко ток. Ако имаме климатик, можем да го включим за известно време, за да охладим стаята.

По отношение на използването на климатик през останалата част от нощта, лекарят не го препоръчва, тъй като по-късно може да доведе до инфлации на дихателните пътища и леки настинки. Ако искахме да го оставим, то не може да ни даде директно. Можем да го поставим например в хола и да оставим вратите отворени, за да охладят цялата къща.

---