Страшната скрита страна на диетата на Дюкан РАБОТА И ФИТНЕС
Джема Аньо | @Gac_md | Мадрид | 02.07.2015
Ние бързаме с нашата бикини операция, търсейки някакво чудо под формата на диета. Най-популярният, който е не по-малко противоречив, е Dukan. Той обещава загуба на килограми в експресно време, ефективност под въпрос, която също се оказва вредна за спортистите.
„Рисковете от прекалено ограничаваща диета както с калории, така и с макронутриенти за загуба на тегло на спортист могат да имат отрицателни последици за тяхното представяне и възстановяване след тренировка“, обяснява Кармен Ортега, диетолог-диетолог в Centro PRONAF, която е ясно и директно сочи към тясната връзка между диетата и спортните резултати.
„Един спортист има по-високи нужди от протеин, отколкото заседнал човек, но ако увеличим количеството протеин, без да променяме някой от другите макронутриенти, ще увеличим калориите“, казва той.
Внимавайте, ако се занимавате и със спорт, за да свалите излишния килограм. Добавяме калории ... и противопоказания. Известната диета основно предлага консумацията на протеини като основен източник на енергия, което според Ортега може да причини изразена умора, ако не отговаря на нуждите на спортист. Неограниченият прием на супер протеинови храни може да ни засити, да, но и да ни дехидратира.
"Да, може да има опасност от дехидратация. Прекомерната консумация води до увеличаване на отделянето на течности и ако добавим към това изпотяването на тези, които се занимават със спорт, бихме могли да предизвикаме състояние на хронична дехидратация с последствията от това влече, както би могло да бъде, загуба на регулиране на телесната температура, по-малко устойчивост на умора, намален аеробен капацитет ", твърди диетологът, който категорично заявява, че последицата ще бъде значителен спад в нашите спортни постижения.