Трикове за отслабване Упражнявайте се за бързо отслабване, което е по-добре от кардио, ако сте по-възрастни
никога не е късно да се получи
На тази възраст може да забележите, че метаболизмът ви се забавя и ви затруднява да достигнете идеалното си тегло, но има някои трикове, които можете да следвате
Вероятно сте като добро вино и се подобрявате всяка година, но за да се случи това по реалистичен начин, трябва сложете малко от вашата част. За да направите това, може да се наложи да положите допълнителни усилия, за да загубите тези нежелани килограми, особено ако вашият график не го позволява или просто мързелив може с вас, когато мислите ли, че е време да отидете на фитнес. Натрупахте ли няколко килограма, когато ударите 40? Може би не сте го осъзнали практически, но те могат да се огънат и да бъдат много повече в следващите десетилетия.
Преди да сложите ръце на главата си, не е нужно да изглеждате така Крис Хемсуърт и Елза Патаки, важното е да се съсредоточите върху постигането на здравословно тегло. "Излишните мазнини Това е нещо, което не бива да пренебрегваме ", обяснява специалистът Робърт Хуйзенга в„ Превенция ".„ Вярно е, че след 60 г. това струва повече, но има добри новини: това няма да струва повече на жените, отколкото на мъжете, така че равенството в тази област е абсолютно. "Обяснете това истинският път към загуба на тегло не е много различно в това етап от живота отколкото във всеки друг, но има неща, които трябва да имате предвид.
Пътуването започва
Ако сериозно се занимавате с отслабване, първото нещо, което трябва да направите, е да се консултирате с личния си лекар. „Медицински проблеми като сърдечно или метаболитно заболяване са най-често след 60"обяснява лекарят." Поради тази причина е необходимо да имате медицинска проверка преди да започнете плана. "През това десетилетие ще забележите също как бедрата, коленете или други стави се влошават, понякога от артрит, така че аеробиката, плуването и леките разходки трябва да бъдат максимум в пътуването ви. След като всичко това стане известно, така че загубата е наистина ефективно трябва да следвате някои указания.
Вярно е, че след 60 години отслабването струва повече, но има добри новини: мъжете и жените имат еднаква трудност