Трикове за отслабване Трите фази на Харвардското медицинско училище, за да отслабнете много

Д-р Дейвид С. Лудвиг основава своите изследвания върху това как храната влияе върху хормоните, метаболизма, телесното тегло и благосъстоянието

„The издръжка конвенционален те не работят, трябва да ги забравите. "Ето колко тъпо е описаното от списание„ Време "като" активист срещу затлъстяването " Дейвид С. Лудвиг, който фокусира своите изследвания върху това как храна повлияват метаболизма, хормоните, телесно тегло и благополучие. Вместо това обяснява три фази, които трябва да следваме отслабнете и да не минава през бедствия и това, което той развива в книгата си „Защо винаги съм гладен“, в която той също така посочва причините, поради които традиционните диети не работят. Освен това на техния уебсайт можете да видите процеса на отслабване на някои пациенти, които следват техните методи.

отслабване

„Преяждането не ви дебелее, а е този процес, който ви кара да преяждате. Мастните клетки играят ключова роля при определяне на това колко тегло да качите или загубите. Диетите с ниско съдържание на мазнини действат срещу вас, тъй като карат мастните клетки да се снабдяват с повече калории, оставяйки много малко за останалата част от тялото “, казва Лудвиг.

"Това 'гладен дебел предизвиква опасна верижна реакция, която винаги ви кара да се чувствате гладни метаболизмът ви се забавя Накрая, в крайна сметка напълнявате, дори да ядете по-малко “, обяснява той.

Преодолейте апетита

По време на тази първа фаза трябва да ядете много мазнини, поне 50% от общите калории, които ядете, около 25% въглехидрати и 25% протеини. За две седмици трябва да премахнете всички продукти, получени от зърнени храни, картофи и добавени захари.

Диетите с ниско съдържание на мазнини действат срещу вас, тъй като карат клетките да се снабдяват с повече калории

Ядки, храни с високо съдържание на мазнини или пълномаслени млечни продукти са добре дошли. И както във всички фази на този план, висококачествените протеини са от съществено значение. Тази фаза е най-строгият, но според създателя му „той не е толкова близък, колкото диетите с ниско съдържание на въглехидрати и периодичното гладуване, чиито приоритети са почти напълно премахване на основните хранителни вещества. Можете да приемате цели въглехидрати и естествени като плодове, бобови растения или зеленчуци без скорбяла “, казва експертът.