Трикове за отслабване Сбогом на червата и дупето, премахнете излишните мазнини само с две упражнения
унисекс, прост и ефективен
Летните тераси са оставили своя отпечатък, но всичко може да се уреди. Ключът е в последователността
Понякога не получаваме достатъчно упражнения не защото мразим физическата работа, а защото това не усложнява живота ни. Ние мислим за закупуване на подходящи дрехи, жонглиране на графика и решете между хилядите таблици на движенията които съществуват и ние започнахме да се потим, преди да сме вдигнали пръст.
В „Здраве на мъжете“ те публикуват статия с две прости упражнения за отслабване, които трябва да повтаряте много пъти, но които са бързи и удобни, за да можете да ги впишете във всяка пауза, която имате без да мисли много. Те попитаха Алвин Косгроув, личен треньор, специализиран в разработването на системи за бързо отслабване, и той обобщи опита си с хора от всякакъв вид в две упражнения, които могат да ни послужат, особено ако имаме дисциплината да ги правим често.
Нагоре и надолу
Това е рутина с две части: „люлеене“ с дъмбел и клякам. Номерът е да извършите тези две движения подред. Те са с „ниско въздействие“, което означава, че могат да се правят с ниска или висока интензивност и следователно са идеални за хора с наднормено тегло. Ако и вие имате нужда отслабнете спешно, нищо по-добро от бягане във фитнеса или работа за изгаряне на мазнини.
Когато започнете да се отегчавате, можете да правите вариации, но ние ви предизвикваме да го правите ежедневно в продължение на няколко седмици
Но ние изневеряваме, така че да тръгваме рутинно описание.
Вероятно вече знаете, че навеждането по правилния начин (с изправен гръб и свиване на краката добре) е важен предмет в постуралната хигиена и че това е полезно за крака и седалищните мускули. Тази много къса дъска добавя малко енергия към тези обичайни клекове и нежен трик с тежестите, като по този начин завършва a усилие за цялото тяло това ще подобри вашата аеробна издръжливост и вашата линия бързо.
Движенията
Дъмбели: ще ви е необходима малка тежест или дъмбел, който можете да държите с две ръце. Отворете краката си, сгънете коленете и го задръжте с две ръце пред себе си. Спуснете се с багажника, люлеейте се леко като люлка и правете натоварването преминава под краката ви. За да се върнете нагоре, стиснете глутеусите, изтласкайте напред с бедрата си и донесете тежестта до височината на раменете, с лице към вас отново.