Трикове за отслабване Пропускането на закуската може да бъде трик за отслабване, според последното проучване

като ядете по-малко калории

Анализирани са 13 клинични изпитвания от последните 28 години и няма доказателства, че закуската помага за отслабване

Свикнали сме да слушаме и четем важността на храненето 3 или 5 пъти на ден да спазвате диета за отслабване и колко е важно да не пропускате нито едно от тези хранения. Сега, ново проучване, публикувано в BMJ, поставя под въпрос всички изследвания, които са били разработени по-рано.

Според изследователи от университета Monash, австралийският университет, извършил изследването, хората, които закусват редовно, ядат повече калории, докато тези, които не го правят, не са по-гладни през целия ден, както традиционно се казва, така че не е необходимо да хапват между храненията и може да е добър трик за отслабване.

5 причини за намаляване на въглехидратите

Флавия Чикутини, директор на изследването и професор по епидемиология, уверява CNN, че „това проучване показва, че не е добра идея”Съветът, който от години се дава за важността на закуската за хората, които искат да отслабнат. И те го доказват въз основа на 13 клинични изпитвания, проведени в развитите страни през последните 28 години.

Те ядат повече калории

Cicuttini обяснява, че „хората, които закусват яжте средно 160 калории по време на това хранене, така че те са по-тежки ”. Обяснението, просто, изглежда просто: фактът, че поглъщането на допълнителни калории всеки ден допринася за увеличаване на теглото. Средната стойност на изследваните хора разкрива, че хората, които не закусват тежат с 0,44 килограма по-малко отколкото тези, които го правят.

За директора на изследването най-важното е какво ядете: „Мисля ключът към отслабването е броят на калориите какво ядеш ". Във всеки случай не изисква от хората, които закусват от години, далеч от това. Но той смята, че хората с проблеми с теглото трябва да броят калориите, които консумират през цялата сутрин и как това се отразява през целия ден.