Трикове за отслабване Нито мазнини, нито въглехидрати, храни, които са чист протеин

можете да го получите

Отслабването и натрупването на мускулна маса не са лесни задачи. За наш късмет този макронутриент ни осигурява всичко необходимо, а също така ни позволява да намалим количеството енергия, което консумираме

Загубата на тегло е един от най-големите предизвикателства с които човек може да се справи. Трудно е, уморително, скучно и стресиращо. Хубавата част е, че ако успеем да го осъществим, ще направим огромна услуга на нашето здраве и също по наш образ.

нито

Според Световната здравна организация наднорменото тегло е "основният рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания (главно сърдечни и мозъчно-съдови заболявания), които включват водеща причина за смърт в света„Освен това е причина за риск от други незаразни заболявания като диабет, проблеми мускулно-скелетен (като остеоартрит) и някои видове рак като ендометриална, това на гръден кош, това на яйчниците, това на простатата, това на черен дроб, това на жлъчен мехур, това на бъбреците и това на дебело черво.

Прекратяването на тази чума не е лесно и изисква ангажимент и от двамата физически лица като държави (и съответните им политики) за насърчавайте тази промяна. Проблемът е, че отделната част е тази, която има най-голяма тежест и най-голяма значимост.

За да постигнем това, трябва да сме готови да извършим радикална промяна в начина си на живот. За тази цел са създадени много формули. Някои са по-ефективни, а други (или едни и същи) са по-малко здрави. Идеята, че трябва да издържи е, че хипокалорична диета но балансиран е този, който ще ни даде по-голяма вероятност за достигне успех. За това не можем да забравим зеленчуците и техните основни микроелементи и фибри, но отделно, ако това, което търсим, е вкус, ситост и избягваме чувството, че правим жертва, най-доброто, към което можем да се обърнем, е консумация на храни, съставени изцяло от протеини, без въглехидрати и много малко мазнини. Това са най-добрите:

Пилешки гърди

Основа на диетите за отслабване. Според Министерството на земеделието на САЩ (USDA), 85 грама от тази печена и без кожа храна ще ви осигурят 27 грама протеин и само 140 kcal.