Трикове за отслабване Не бройте калории, експерт обяснява защо дори ако ядете по-малко, няма да отслабнете
Вярвате или не, повечето ползи от упражненията се случват извън салона. и има нещо, което вероятно не сте взели предвид
Качваш се скалата мислейки си, "хайде, днес да", защото тази седмица сте ограничили сладките и правили ли сте малко повече упражнения. Поглеждаш надолу и. Нищо. Всичко остава същото. Псувате вятъра и не разбирате защо сте отслабнали. Това познато ли ви е? Може би някога ви се е случвало. но защо?
Австралийският Дрю Харисбърг обяснява пред "Body + Soul", че отслабване Той е по-сложен, отколкото може да изглежда и не се основава единствено на намаляване на калориите. Само за обикновения човек изгаря няколкостотин калории по време на тренировка, което означава, че през целия ден може лесно да надвишите калориите, които сте те са изгорели във фитнеса. Какво можете да направите тогава?
Харисбърг твърди, че упражненията предизвикват различни физиологични механизми които влияят върху начина, по който тялото ви използва гориво. „Упражненията стимулират тялото да изгаря повече, отколкото съхранява дълго след като приключи тренировката. Въпреки че може да изглежда невероятно, повечето от ползите от упражненията се получават извън салона “, обяснява той.
Един фактор, който подобрява упражненията е инсулинова чувствителност, който играе важна роля в метаболизма на въглехидратите, мазнините и протеините.
Чувствителност към инсулин
Хората не реагират по същия начин на диета поради тази чувствителност. Когато ядете съдържание с големи количества захар, кръвта ви е над глюкозата и панкреасът от своя страна реагира, като произвежда инсулин, хормон, който е отговорен за премахване на глюкозата от кръвта, пренасянето й до мускулните клетки и черния дроб и го съхранявайте като гликоген. Но когато тези отлагания са пълни, черният дроб превръща тази глюкоза в триглицериди, които ще попаднат в мастните клетки на червата или бедрата.