Трикове за отслабване Най-лошата грешка, която допускате, когато се опитвате да отслабнете

Почти всеки допуска тази грешка, когато става въпрос за отслабване

Споделете статията

Най-лошата грешка, която правите, когато се опитвате да отслабнете

трикове

Отслабването е една от най-големите цели през три пъти в годината: когато курсът започва след завръщането от лятната ваканция, точно преди да отидете на плажа за бикини операцията и през януари за целите на новата година. Много са тези, които в тези три конкретни момента се обуват и излизат да бягат. Бягането е най-евтината дейност, която има: просто трябва да си купите добри обувки (това е от съществено значение за гърба и доброто ви здраве като цяло) и няколко тениски. Но внимавайте, тичането не е всичко. И това е най-лошата грешка, която много от тези, които възнамеряват да отслабнат, правят: мислейки само за аеробни упражнения.

Отслабването не е просто въпрос на бягане. ИТялото се нуждае и от други видове упражнения, особено след определена възраст. Ето защо е важно да бягате и да се движите (знаете, че Световната здравна организация препоръчва да правите около 15 000 стъпки всеки ден), но също така е важно да укрепите мускулите си, като набирате тежести. Трябва да започнете да комбинирате кардио с редуващи се тежести, например дните, които отделяте за всяко упражнение.

И то е, че с напредването на възрастта се нуждаете от по-малко кардио и повече мускули. Не се фокусирайте (или поне не само) върху въртенето на педалите и движението. Това не е лошо нещо, но тренировките с висока интензивност също са важни, с които също ще спестите време (Нещо, което със сигурност няма да имате твърде много с напредването на възрастта и натрупването на задължения).