Трикове за отслабване Модерната тренировка за отслабване без усилия, препоръчвана в мрежите
Един прост метод, който може да помогне на начинаещите бегачи
Споделете статията
Проходилки в зимния парк на Овиедо М. L.
Деескалацията от коронавируса изпълва испанските паркове с „нови бегачи“. Много граждани залагат, че ще свалят килограмите, натрупани в карантина, като избягат. И поради неопитност пристигат скованост и претоварване. Затова специализирани публикации като "Мъжко здравеПравят това от последната проста модна тренировка, за да отслабнат и освен това да избегнат наранявания. Той е много лесен за изпълнение и подходящ за начинаещи. Методът, който получава името на "Caco" се основава просто на редуване на разходки с бягане. Не бягайте изведнъж, добре.
Това предотвратява увреждане на мускулите, ставите или сухожилията и може да укрепи мускулите. Също така експертите препоръчват повече ходене, отколкото бягане. Тоест, ако излизате за един час, прекарайте поне тридесет минути пеша. От друга страна, експертите се фокусират върху грижата за разтягане и предпазните мерки, особено при „начинаещите бегачи“. Основните препоръки, наред с други неща, се основават на това да започнете с ходене, да носите добри обувки и да носите бели или бели дрехи. Това са препоръките на д-р Морено. И срещу връзките за обувки има няколко формули, малко чудодейни. И най-доброто е да не напускате майка си. "Най-доброто лечение е превенцията: разтягане добре и упражнения с много бавна прогресия. Не можем да започнем упражнението силно, но трябва да поддържаме ритъм, съобразен с нашите възможности", обяснява Мигел дел Вале (Вилависиоза, 1955), специалист по спортна медицина и професор в университета в Овиедо.