Трикове за отслабване Модерната схема на упражненията за отслабване за 28 минути, без да напускате дома

Операцията с бикини е възможна, ако знаете тези трикове, за да отслабнете, без да гладувате

Новини, запазени във вашия профил

модерната

Модерната схема за упражнения за отслабване за 28 минути, без да излизате от дома

Искате ли да отслабнете, но нямате време или не искате да харчите парите във фитнес зала? Е, не се притеснявайте. Упражненията у дома са лесни, ако знаете как. Първото нещо, което трябва да направите, е да започнете да променяте своите съчетания. От съществено значение е да се движите повече ежедневно (проверете този списък с трикове, които ви дадохме преди дни), отидете на работа пеша, използвайте велосипеда повече € и правете упражнения у дома.

В тази статия предлагаме поредица от седем упражнения съгласувано от експерти по гимнастика и с типична последователност "Табата"(тренировка с висока интензивност). Тоест, трябва да направите всяко упражнение четири пъти (всяко от тези времена работите 40 секунди и почивате още 20 секунди). Общо и обобщено: 28 минути тренировки, с които ще можете да отслабнете почти без усилия (но, да, с много воля). Тук обясняваме упражненията.

Не забравяйте, че можете също да ги комбинирате със здравословна и балансирана диета, за да подобрите резултатите си.

Клек "Сумо"

Името казва всичко: става въпрос за правене кляка, сякаш си сумист. Отворете краката си напълно и ги поставете под ъгъл от 180 градуса. Един, който гледа надясно и един наляво. С ръце на корема, той върви нагоре и надолу. Не забравяйте 40 секунди всяко упражнение, 20 почивка и седем повторения.