Трикове за отслабване Липсата на сън влияе върху метаболизма на мазнините и ви кара да наддавате

Сънят е от съществено значение

Може да изглежда, че няма връзка, но този период от време се използва от тялото ни всяка вечер, за да се регулира. Ограничаването му не само ще окаже влияние върху броя на чашите кафе, но и върху нашето тегло

Преди време обяснихме, че не е само метаболитен баланс (разликата между калориите, които ядем, и тези, които изразходваме), което диктува загубата или увеличаването на телесната маса. Други фактори, определени лекарства, заболявания или начин на живот те могат да определят дали нашият план за отслабване се осъществява или не. Един от тези фактори, може би този, който най-много уместност има (след храна и упражнения), това е мечтата.

липсата

През този период нашият мозък навлиза във фаза навъзстановяване', точно като цялото ни тяло. Въпреки че може да изглежда, че разходът на калории, докато спим, е по-малък (което е, тъй като всички жизненоважни функции работят на ниско ниво), влиянието му върху количеството енергия, което използваме през останалата част от деня Страхотно е, въпреки че причините за това не са прекалено установени.

"С липсата на сън липидите не са летливи, а се съхраняват"

Но това се промени. Група изследователи от Медицинския факултет на Университета във Вашингтон и Държавния университет в Пенсилвания, водени от Орфеу М. Бъкстон Y. Кели М. Нес, са определили това ограничение на съня ограничава липемичния отговор след хранене Y. намалява чувството за ситост.

За да проведат своето проучване, изследователите събраха учебна група от 15 мъже на възраст между 20 и 29 години. По време на десет нощи, бяха накарани да напуснат резиденциите си и да преминат през цялото време в лабораторията. За пет от тези десет нощи, на участниците не беше позволено да спят повече от 5 часа. Това може да изглежда необичайно жестоко, но изследователят Кели Нес обяснява, че „през времето, прекарано в лабораторията, държахме ги будни, като взаимодействахме с тях, говорехме, играехме игри. с цел запазването им буден, зает и с a позитивен манталитет".