Защо диетите с чудо Nutriendo-t се напълняват
Чудо диетите не работят. Няма значение кой се опитвате да следвате. Нормалното е, че се връщате към началната точка след известно време.
Искам да ви кажа реалността за тях. Това, което виждам в консултация ден след ден.
Стотици хора, които се провалят отново и отново, изпълнявайки диетата с артишок, ананас, дукан, заместващи шейкове или диетата на съседа на шестия и които в крайна сметка отиват при диетолога-диетолог, търсейки отчаяна помощ.
След като събера мнението на експертите в този пост, ще се опитам да обобщя в тези редове защо мисля, че диетите не работят въз основа на ежедневието ми в клиниката, на някои проучвания и на моя личен опит.
Думата диета идва от гръцкото „dayta“ и нейното значение не е нищо повече от начин на живот, тоест: здравословен навик.
В наши дни думата „диета“ има отрицателен оттенък. Свързани с глада, ограниченията, временността, безпокойството и гурутата, диетите се превърнаха в най-лошия съюзник, когато става въпрос за отслабване и натрупване на здраве.
Диетите ви напълняват в момента, в който започнете нещо, което знаете, че ще има край.
Ако не се видите да се храните така през следващия месец, следващата година и след десет години, сте се провалили, преди да започнете
Идеята не е да правите нещо необикновено за определено време, а да направите добра диета обикновен навик.
Не е нужно да се преобличате за един ден. Процесът на промяна отнема време, понякога години.
След като отново и отново падаме върху един и същ камък, знаем, че не е достатъчно да прибягваме до предпоставката за "повече подметка и по-малко гювеч", използвана и гадене дори от здравни институции.
Според това проучване факторите, които влияят върху отслабването, са свързани и са много разнообразни: генетични, икономически, микробиота, хормони, инсулинова резистентност, ситост, възраст, физическа активност ...
С толкова много променливи в уравнението, наистина ли мислите, че нискокалоричната диета е решението?.
Не става въпрос само за калории
Калориите имат значение, но откъде идват те, имат значение още повече.
Същото ли е да се консумират 2000 Kcal от нездравословна храна, отколкото от плодове и зеленчуци?
Няколко проучвания като това или това ни показват, че метаболитното увреждане на ограничителните диети може да бъде необратимо в дългосрочен план.
На хормонално ниво „диетата“ стресира тялото ни. Колкото по-високи са тези ограничения, толкова по-лошо.
Ограничението на калориите е важно за премахване на мазнините от нашето тяло, но трябва да се контролира и винаги ще е по-добре да се набавя от физически упражнения, отколкото от диета.