Трикове за отслабване Как да ускорите метаболизма си и да отслабнете с проста промяна

Диетологът Линди Коен разкрива корекцията, която може да ви накара да отслабнете. И това не е нищо друго освен бавно дъвчене

ускорите

Ако диете и спортувате и не отслабвате, или се храните по същия начин, както обикновено, но изведнъж наддавате, ключът може да е в метаболизма ви. Скоростта на метаболизма в покой е мярката, която изразява колко енергия изразходваме, докато оставаме в пълен покой. Тази величина е свързана с комбинация от фактори като височина, пол и генетично наследство. Въпреки че е вярно, че трудно можем да го модифицираме, има трикове, които могат да ни накарат да го ускорим.

Един от тях се осигурява от диетолога Линди Коен, който разкри простата корекция на начина на живот, която може да ни накара да отслабнем. И това не е нищо повече от бавно дъвчене. „Това помага отпуснете долните мускули на стомаха, позволявайки на храната да се придвижва лесно в тънките черва ", Коен каза пред "Daily Mail". „Това е важно за здравословното храносмилане и че метаболизмът ви може да се засили, тъй като храната се усвоява по-лесно“, казва той.

Дъвченето започва процеса на храносмилане, поради което е наистина важен процес

Обширни изследвания, като тези, проведени от университета Кюшу във Фукуока, Япония, яденето с по-бавни темпове всъщност може да ви помогне да изгорите до 10 допълнителни калории на хранене.

„Дъвченето е първият етап на храносмилането“, добавя Коен. "Когато започнете да дъвчете, вашите слюнчени жлези произвеждат нещо, наречено слюнна амилаза, което помага за разграждането на храната. По принцип дъвченето започва процеса на храносмилане, така че това е наистина важен процес, който често се пренебрегва.".

Освен това дъвчете добре помага на тялото да произвежда слюнка, "И това е важно за вашия метаболизъм." "Актът на дъвчене разгражда храната на по-малки парченца, така че храната има по-голяма повърхност и е изложена на повече слюнка, което улеснява организма да смила храната.".