Трикове за отслабване Как да се отървете бързо от мазнините в стомаха, според хора, които знаят
Когато правите коремни преси не е достатъчно
Отиваш на фитнес и се опитваш да се храниш здравословно, но излишъците, натрупани в корема и отстрани, не намаляват една хилядна. В плана ви за отслабване липсва нещо и то е това
Бихме се радвали да не се налага да го споменаваме, но истината е, че операция бикини. И вие с тези косми. Факт е, че ще трябва да съблечете дрехите си и да започнете да показвате части от тялото си, които са зимували през последните няколко месеца. „И цялата тази мазнина, натрупана в корема ми?“, Ще възкликнете, когато се опитвате да облечете един от пролетните си тоалети. Не се изненадвайте толкова, защото знаете откъде идва и дори си спомняте как ти изстърга чинията с хляб, докато стане девствен.
Вие сте се ментали за отслабване, но по необясними причини не можете да намалите сантиметрите мазнини, които се появяват по корема и отстрани. Няма начин: дори да не ходите на фитнес четири дни в седмицата, да премахвате въглехидратите от менютата си и да давате плодове и зеленчуци трудно. Защо? Може да не сте придружител вашата стратегия от тези пет насоки и те са основни.
Изпуснете
Ходите на фитнес всеки ден и винаги правите коремни преси, но коремът ви все още е напомпан като плажна топка. Както обяснява диетологът в „The Daily Mail“ Мерилин Гленвил. "Мастните клетки произвеждат вещества, наречени възпалителни цитокини, които достигат до имунната система, което кара надбъбречните жлези да отделят повече кортизол от необходимото и това причинява мазнини се съхраняват неконтролируемо и повишаване на нивата на цитокини ”. Точно тогава се появява онова неприятно усещане за подуване или възпаление на корема.
Няколко прости промени в диетата ви ще помогнат за намаляване на подуването на корема, което ви пречи да изглеждате като таблетка за корем, върху която работите във фитнеса: стойте далеч от приготвени, преработени и пакетирани храни, както и наситени мазнини. Също така няма вреда от намаляването или премахването на алкохол, глутен или храни, които бързо повишават нивата на кръвната захар, като сладкиши, сокове и хляб от вашата диета.
Дръжте корема си щастлив
Нашата чревна флора е осеяна с бактерии които влияят пряко върху някои от най-важните функции на нашето тяло, като контролиране на метаболизма и елиминиране на стомаха, се състои от добри и лоши бактерии, наречени чревна флора, която има контролно влияние върху много важни функции на тялото, включително метаболизма и намаляване на мазнините.
Нито ще навреди да намалите или премахнете алкохола, глутена или сладките от вашата диета
Проблемът е, че някои Ежедневни навици като консумацията на сладки храни, алкохол, живот под стрес или прием на антибиотици повишават нивата на вид бактерии, които изобщо не помагат: тези, известни като „лоши“, които можете да намалите и да направите техните противоположности по-силни (точно, "добрите"), добавяйки към вашата диета ястия, богати на фибри и протеини, като ферментирали храни, от кисело мляко до кисело зеле.