Трикове за отслабване Как да намалите 600 калории от вашата диета, без да осъзнавате
Изключителната сила на волята, която ни е необходима, за да преминем през изпитание, толкова гигантско, колкото и най-трудно е отслабването. Но. Ами ако не бяхме наясно, че го постигаме?
Ние знаем: това е много трудно. Всеки, който казва, че отслабването се постига чрез упражнения и хранене по-добре и че следователно е лесно, греши. Има много повече фактори, които правят тази промяна в начина ни на живот истинско предизвикателство, способно да ни постави на въжетата. Освен това количеството информация, с което сме бомбардирани ден след ден, не помага на нищо: ами ако диетата кето, Аткинс, вегетариански. За наш късмет загубата на тегло се постига благодарение на много проста формула: че по-малко от това, което излиза (в енергиен план, разбира се).
Всеки грам захар съдържа 4 kcal, едно саше е 32. Заместването му със захарин ще ни спести 100 kcal на ден
Както в повечето аспекти на живота ни, и при отслабването най-големият ни враг сме самите ние. Той е един от подвизи каква повече сила на воля и постоянство трябва. За да постигнем това, една от най-добрите тактики, които можем да изпълним, е да не сме наясно през цялото време, че сме на диета. С други думи: яжте по-малко калории, вярвайки, че ядем точно същото. За да постигнем това, можем да използваме тези трикове, които ще ни спестят средно над 600 ккал на ден, без да осъзнаваме какво правим.
Не всичко се нуждае от съпровод
Когато ядем навън или дори в собствения си дом, картофите са нещо, което непрекъснато използваме, за да допълним чинията си. ¿400гр телешко филе? Да, нека добавим картофи. Очевидно няма нужда. Други зеленчуци могат да изпълнят тази функция, която сама по себе си не трябва да се случва (уверяваме ви, че с пържола с такива размери ситостта е повече от гарантирана). Освен това те могат да се считат за калорична бомба. 100 грама от тази пържена грудка съдържат 290 ккал. Елиминирането им ще промени, и то много.
