Трикове за отслабване Как да избегнем кълването на работа, обичайната причина за наддаване на тегло
Контролирането на апетита не е лесна задача
Американски учени са изследвали ефекта от тези запои и необичайната способност на упражненията да противодействат на техните ефекти
Ако сте от онези, които прекарват деня в офиса нарязвайки, или от онези, които преди изпит си дават щедро преяждане от сладкиши и по-калорични храни, може да сте на път да развиете хранително разстройство. Така е. Когато човек изпива храна, обикновено не се смята, че има проблем, но разстройството съществува и е трудно да се разпознае.
Обикновено е свързано с настроения, като тревожност или стрес, че човекът се успокоява с храната. Но не се отчайвайте, има причина да ходите често до автоматите на работа и a ново научно изследване отвори вратата (и нашите умове) към решение, което на пръв поглед може да звучи неинтуитивно, когато става въпрос за контрол на апетита ни: упражнение.
Изискващите умствени задачи по време на работа влияят на енергийните нужди на мозъка и увеличават приема на храна
Нашият мозък има ограничен капацитет и като такъв по време на определени интензивни и продължителни умствени дейности Изпитвате нужда от повече енергия (калории), за да продължите със задачата. Изправено пред такъв стимул, тялото ни активира чувство на глад, за това, което ядем, дори и да не сме консумирали никакви калории или да сме изпълнявали и най-малкото физическо упражнение. Ето защо толкова много работници наддават на тегло по време на стресови моменти, както и студентите преди изпитите.
Зает мозък е гладен мозък
Учени от университета в Алабама в Бирмингам (UAB) са изследвали ефекта от преяждането и как да го поправим. По-специално, способността на упражненията да им противодействат. „Съвременната работна среда е силно заседнал и когнитивно взискателни “, казва лекарят Уилям Ноймайер, водещ автор на изследването. „Предишни изследвания показаха, че умствените задачи като голям тест, срокове или други психически напрегнати задачи, които изпълняваме всеки ден, влияят на енергийните нужди на мозъка и увеличете приема на храна”, Добавя той.
Изследването, публикувано в американското списание „Medicine & Science in Sports & Exercise“, посочва, че всяка усилена дейност увеличава количеството захар и млечна киселина в кръвта. И тъй като мозъкът ги използва като горива, Изследователите се чудеха дали увеличаването на тези два компонента в кръвта по време на тренировка може да нахрани изтощен мозък и като по този начин намалявате желанието си за калории.