Трикове за отслабване Изтънете добре трика на експерта за загуба на стомашни мазнини
Джилиан Майкълс, която работи със знаменитости, има ключовете за оптимално отслабване в цялото тяло и особено в корема
Отслабването е трудно, особено ако не знаете как. Треньорът на знаменитости и създателят на приложението My Fitness, Джилиан Майкълс, има ключовете за оптимално отслабване. След стотиците въпроси, зададени за него, той реши да говори по темата в списание „PopSugar“.
Майкълс започва като е много ясен: "Не можете да намалите мазнините в определена част от тялото. Трябва да имате навици, които повишават метаболизма ви като цяло и които служат за намаляване на телесните мазнини във всяка част на тялото. "Това означава, че правенето на хиляди коремни преси няма да ви донесе нищо добро, приятелю.
Мазнините са складирана енергия, а калориите са енергийни единици. Ако ядете твърде много, ще ги съхранявате като мазнини
И така, какво трябва да се направи? Е, нещо толкова основно, като „преброяване на калориите“, които ядете и намаляване на това количество, за да отслабнете. „Мазнините са складирана енергия, а калориите са енергийни единици. Ако ядете твърде много калории, ще ги съхранявате като мазнини"Той обяснява." За да загубите мазнини, трябва да изгорите съхранените калории. Така че храненето [здравословно] и тренировките за изгаряне на калории са ключът към загубата на мазнини по корема. ".
Как да изгаряме калории
Какво означава да "тренирате за изгаряне на калории"? Джилиан препоръчва няколко ключови тренировки: HIIT интервали, вдигане на тежести и кръгови тренировки. Това ще ви позволи да постигнете максимална ефективност във времето си, като също така ще ви накара да изгорите повече калории в дългосрочен план. Този тип тренировки са много по-ефективни от това да правите изолирани преси или просто да правите безкрайни кардио упражнения.